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“清明至，桑果熟。”近期桑葚剛剛上市，小南想搶先嘗嘗鮮，不料一半都是酸酸的，看來還需等待幾日。素有“養腎果”之譽的桑葚一直是人氣頗高的水果，營養價值很高，又快到桑葚大量上市的時節，今天就來講講吃桑葚的事兒。
桑葚的科學定義 桑葚又名桑果、烏椹等，《中國百科大辭典》里說桑葚是“由多汁的單花漿果集成穗狀的聚花果”。桑樹的品種很多，它們所結的桑葚有黑色、紫紅、鮮紅、白色和黃綠色等不同品種。目前，市售桑葚以紫黑色品種為主。 桑葚的營養價值 桑葚具有滋陰補血、生津潤腸、養津止渴的功效，還含有豐富的抗氧化物質和促消化成分，不管中醫還是西醫上都對桑葚的評價很高，因此桑葚也被譽為21世紀最佳保健水果。 歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，益腎臟而固精，久服黑發明目，是滋陰、養血、生津、通便的佳品，藥用價值極高，宜滋補養生，調理體虛。 補血 桑葚中鐵元素含量極高，鐵是血液中血紅蛋白的主要組成原料，吃桑葚補鐵能促進造血，防治缺鐵性貧血。 通便 桑葚中還含有鞣酸、蘋果酸、肉豆蔻酸等有機果酸，能夠加快食物中的脂肪、蛋白質、淀粉的消化分解，可以幫助我們解決消化不良的問題。 安神 《本草綱目》上面記載，桑葚能“安魂鎮神，令人聰明”。桑葚可以治療由肝、腎虧損引起的頭暈眼花、失眠健忘等癥狀。平時少眠多夢，早醒易驚的人多吃些桑葚，可起到安眠助睡的作用。 抗氧化 桑葚是同質量下自然界的花青素之王，又含有黃酮類化合物、維生素E、白藜蘆醇等多種抗氧化物質，能幫助清除人體內的自由基，減少細胞的氧化損傷。 桑葚還能怎么吃？ 中醫認為桑葚是寒涼食物，脾胃有虛弱或者脾內有寒氣的人，不要一次性吃得太多，一些桑葚茶飲的方子就更適合此類人群。 桑葚二花茶 【用料】桑葚（鮮桑葚5-8個 桑葚干5g）、菊花 3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鮮山楂2-3個或干品3g） 【做法】將上述藥材煎煮做代茶飲 【方解】枸杞子入肝經，可以緩解眼睛干澀、解除疲憊；菊花具有明目的功效；黃芪是補氣圣品。 【注意事項】桑葚二花茶適合所有人飲用 桑葚護心茶 【用料】瓜蔞皮2-3g、桑葚（鮮桑葚5-8個 桑葚干5g ）、菊花3g、玫瑰花3g、枸杞子3g、山楂（鮮山楂2-3個或干品3g） 【方解】適合動脈粥樣硬化人群的護心茶中加入了瓜蔞，瓜蔞既能清化痰熱，又能寬胸散結，其具有清肺化痰、行氣寬胸的功效，近年來還常用治冠心病心絞痛。 滋陰補血酸梅湯 【用料】山楂25克，烏梅30克，桑葚8克，陳皮10克，甘草3克，桂花2克，冰糖150克。 【做法】除冰糖外其他所有食材用2000～3000毫升水浸泡40分鐘，浸泡好的食材連湯帶料一起倒進鍋內，大火熬到起小泡的時候計時30分鐘，30分鐘后加入150克的冰糖繼續小火熬30分鐘，過濾殘渣，能出2000毫升左右的酸梅湯。 【方解】桑葚性味甘、寒，入肝、腎經,既滋補肝腎，又能生津止渴、潤燥滑腸，不僅如此，桑葚中的鐵元素也比較豐富，可以起到補血的功效。 小南偷偷告訴你，在新時代園湖周邊茂密的樹叢中，就隱藏著高大的桑葚樹~等六月份初夏，風吹過枝頭，熟透了的紫黑色桑葚會簌簌飄落，枝葉掩映下的湖邊小道上落滿了紅得發黑的桑葚，趁著知道的人不多，記得到時去撿拾桑葚哦！
