在线免费视频99,黄色欧美视频,亚洲黄片www.,久久精品五月天婷婷网,一二三四高清视频免费看,免费看黄色视频一区二区三区

您所在的位置:首頁>新聞資訊

經常不吃早餐會加速衰老?還會引發多種問題!
發布日期:2023-12-20 08:00:13       作者:魯南制藥集團       瀏覽:11.2萬

“你每天早上都會吃早餐嗎?”關于這個問題,肯定有的人回答吃,有的人回答不吃,那么有沒有數據統計到底有多少人不吃早餐呢?


近日,據中國營養學會發布的《中國居民早餐飲食狀況調查報告》顯示,有35%的調查對象不能做到每天吃早餐。


098.jpg


對于不吃早餐的危害,大家多多少少也有些了解,但如果小南告訴你,不吃早餐會加速人體衰老,讓我們變丑,你相信嗎?這可不是在危言聳聽。


研究發現,長期不吃早餐,人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質,久而久之,會導致皮膚干燥、起皺和貧血,加速衰老。


不吃早餐有哪些危害?


1、導致肥胖


很多人為了減肥就不吃早餐,但是,如果不吃早餐,中午和晚上會更容易感到餓,進而會超量進食,更容易導致肥胖。


2、導致低血糖


清晨空腹時,身體的血糖濃度是屬于偏低的狀態,如果不及時吃點早餐來補給的話,身體里的血糖濃度就會偏低,有時會出現四肢乏力、精神萎靡、心慌等不適癥狀,影響正常的工作與生活。


3、易患消化系統疾病


早飯可以中和胃酸,不吃早餐易患胃潰瘍、慢性胃炎等疾病,長期不吃早餐還容易導致膽結石。


4、免疫力下降


不吃早餐的人會更容易出現眩暈、乏力的情況。長期以往會讓身體的抵抗力變得更差,不益于身體健康。


5、導致便秘


做到按時吃早餐的人,身體會自然而然的產生一種胃結腸反射現象。而對于經常不吃早餐的人來說,身體很容易因為胃結腸反射作用而失調,被便秘而困擾。

6、導致反應遲鈍


腦的血流量每分鐘約為800毫升,耗氧量每分鐘約為45毫升,耗糖量每小時約為5克,人體經過一夜的休息,體內儲存的營養已經被消耗完,如果早上不吃早餐,就意味著營養缺乏,長此下去,不但智力跟不上,反應也可能會變遲鈍。


7、增加心血管疾病風險


長期不吃早飯還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁,容易導致血管硬化。研究發現,與吃早餐的人相比,不吃早餐的人,其心血管病風險升高22%,全因死亡風險升高25%。


099.jpg


一日三餐如何安排更科學?


早餐:最好在7點-8點左右。此時,胃腸道已經完全蘇醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐能更高效地消化、吸收食物營養。


午餐:中午12-13點是人體機能旺盛的時刻,各個組織與消化系統的功能也是比較強的時候。此時進行午餐,能夠使食物得到充分的消化吸收,食物內營養的利用率也會更高。


晚餐:晚飯最好安排在18點-19點中間,晚餐吃太晚不利于消化吸收,如果吃完不久就去睡覺,睡眠期間胃還在運作,會增加胃的負擔,又會影響睡眠質量。建議晚餐時間最好在睡前4小時,結合現代人的作息習慣,19點前吃完比較合適。