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教師常見的職業病有哪些?應如何防治?
發布日期:2023-09-10 08:05:01       作者:魯南制藥集團       瀏覽:15.2萬

三尺講臺,一站一天;一支粉筆,一寫一生。老師用手里那一支白色的粉筆,繪畫下了無數個未來。教師是個神圣的職業,同時也是個辛苦的工作,日復一日,年復一年,點燃自己,照亮學生。


中國教育報曾發出調查問卷,了解教師健康問題,有近25000名教師參與調查。結果顯示,大多數教師身體與心理均存在很大的問題與負擔,約85%的教師,健康正在受到威脅!


那么,教師最常見的職業病有哪些呢?又應該如何防治呢?


常見職業病及防治小貼士


1、慢性咽喉炎


慢性咽喉炎在教師群體中的發生率幾乎為100%,教師主要是用聲音講授知識,長期大聲說話,容易引發聲帶水腫、充血或小結,加之長期受粉塵刺激,易引發慢性咽炎。


防治小貼士:


▲ 板書簡明扼要,避免頻繁寫寫擦擦,或使用無塵粉筆;

▲ 注意科學用嗓,修正講話方式,切勿太大聲或急切地說話,必要時可以使用麥克風等設備幫助擴大音量;

▲ 常飲溫開水、菊花茶,常吃潤喉食物,如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。

▲ 飲食宜清淡,多食用富含蛋白質和維生素的食物,如奶制品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果,少食刺激性、油炸的食品。


2、頸椎疼痛


在書寫黑板字時,經常使頭部后仰或偏向一側,導致局部肌束負擔過重及椎關節、脊神經受到刺激、壓迫所引起。頸部酸痛,活動受限,有時會感到頭部眩暈。再加上備課、批改作業,長時間伏案低頭工作,姿勢持續固定不變,非常容易產生頸椎問題。少數嚴重的人還會患上頸椎病,壓迫脊髓,損傷神經。


防治小貼士:


▲ 伏案時,隔一兩個小時就放松3-5分鐘。做些擴展胸部,扭轉腰肢,活動四肢等運動。

▲ 睡覺時,選擇舒適的枕頭,盡量松軟。做后腦勺頂墻運動,堅持幾分鐘,松開再反復;

▲ 按摩肩部和頸部,改善頸部的血液循環;

▲ 活動脖頸,做頭部米字運動。


3、腰椎疾病


教師既要長時間站立講課,又要上長時間的伏案備課、批改作業等。腰部長期承重,特別容易造成腰背部肌肉勞損,甚至引起腰椎的病變。


防治小貼士:


▲ 注意坐姿。保持端坐或者輕微后仰的姿勢,減少腰頸椎負擔;

▲ 坐40分鐘左右起身休息一下;

▲ 加強體育運動,建議騎自行車、跑步等。


4、胃病


壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張,特別容易導致焦慮、憤怒、抑郁等情緒,使胃液分泌增加,胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。


防治小貼士:


▲ 一日三餐按時定量。

▲ 多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西,少吃太冷、太熱、太甜、太咸的東西,盡量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿卜等產氣的東西。

▲ 飯后不宜運動,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作,或者慢步行走,不宜馬上工作。


5、靜脈曲張


下肢靜脈曲張在教師中特別常見。教師站立時間過長,腿部肌肉長期處于緊張狀態,下肢血液回流受到影響,造成下肢腫脹、疼痛,嚴重的還會引起靜脈曲張。


防治小貼士:


▲ 盡量避免久坐和久站,每半個小時起身活動一下;

▲ 平時盡量穿舒適的平跟鞋,睡前泡泡腳,促進血液循環;

▲ 嚴重的靜脈曲張,要在專科醫生的指導下,及時進行治療。


6、干眼癥


老師長時間面對電教設備和網絡,再加上每天都批改作業,非常容易視覺疲勞,出現視覺模糊、視力下降或眼睛干澀、發癢等情況,甚至有的人還會伴有頭痛的癥狀。其實,這就是我們所說的干眼癥。


防治小貼士:


▲ 在近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業的情況下,每隔一段時間抬頭看遠方,做做眼保健操。

▲ 攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有:胡蘿卜,甜薯,哈密瓜,南瓜和芒果。除了維生素A,其他對眼睛有益的營養成分包括葉黃素和玉米黃質。菠菜,黃玉米,獼猴桃也是不錯的選擇。

▲ 常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經常接觸電腦的人有保健作用,不但能減少電腦輻射對人體的傷害,還能夠預防干眼癥。


沐杏雨,念師恩,愿師康,又是一年教師節,在此對所有的老師道一聲:“老師,您辛苦了!教師節快樂!”