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走進超市、商店，貨架上的食品多到讓人眼花繚亂，大家都想買到既好吃又健康的產品。但所謂的“健康食物”，真的如所說的那么健康嗎？
以下幾種披著“健康”外衣的食物，味道不錯，但其實一點都不健康~
果脯、蜜餞、水果罐頭： 沒什么營養
我們常常覺得很好吃的話梅、蜜餞、果脯、水果罐頭等，其實一直穩坐“垃圾食品”的頭號交椅。
這些一般會額外加入糖、食品添加劑、色素。其甜味甚至會掩蓋水果本來的味道，所以即使用了品質較差的水果，也嘗不出來。
在加工中，水果中的維生素C、多酚等幾乎損失殆盡，基本上沒什么營養了，吃多了反而易引起齲齒、肥胖等。
腌臘食品：鹽含量超標
世界衛生組織已經將腌制食品列入一類致癌物。
腌肉、臘肉，包括腌菜、咸菜等，在腌制過程中，會丟失新鮮食物擁有的營養，并且鹽含量超標，食用過量會加重腎臟負擔，增加高血壓風險。
在腌制過程中產生的亞硝酸鹽，還會使腸癌、胃癌、胰腺癌這一類的腫瘤風險增高。
彩色糕點、餅干：含較多添加劑
大家都覺得糕點、餅干比較健康，卻萬萬沒想到，它們竟然是最容易做障眼法的垃圾食品。
大家不要選擇那些味道香、顏色艷、口味甜的糕點、餅干，這些都是由于添加了很多添加劑、色素造成的。熱量多、營養低，還容易損傷肝臟，導致糖尿病，引發肥胖，是最不健康的一類。
果蔬干：脂肪含量高
果蔬干有兩種加工方法，即高溫烘干和真空油炸脫水。不管是哪一種加工方式，果蔬干中的營養素均會流失。
并且真空油炸脫水的果蔬干，脂肪含量、熱量極高，例如某果蔬干：
100克果蔬干中含有30克脂肪，比例高達30%。而且100克的熱量為500千卡，這一袋下去，等于吃了一頓飯！
鹽焗堅果：含鹽量高
鹽焗堅果含大量“隱性鹽”，不利于控制血壓；很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。
這樣的堅果，雖然味道香口感好，但并不健康。
果粒酸奶：果粒其實是果醬
很多人在減肥的時候，會用各種果粒酸奶來代替正餐。有酸奶又有水果，似乎還不錯。
但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。
與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。
乳酸菌飲料：含糖量高
乳酸菌飲料常以健康飲品的形象示人，標榜自己“零脂肪”。但其實如果不加糖，乳酸菌飲料的味道會酸澀難喝，所以這種飲料的含糖量通常在15%左右。
正常人每日攝入糖的合理總量大約為30~40克，而喝340毫升的乳酸菌飲料，就會攝入51克糖！
瓶裝茶飲料：糖太多、熱量高
瓶裝茶飲料最大的問題就在于糖太多，市面上的部分瓶裝茶飲料，含糖量都在4%~10%左右。一瓶500毫升的茶飲料下肚，就能輕松喝掉20~50 克糖，一點也不清淡。
另外，據香港消費者委員會測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量，每瓶竟達到769千焦，一瓶綠茶的熱量已占人體每日攝取量的10%。
每天喝一瓶茶飲料，一年后可增重4~9千克，真是想不胖都難！
沖著喝的粉和糊：一半都是糖
很多人的早餐喜歡沖泡個芝麻糊、藕粉、豆奶粉……
如果是單純的谷物豆類磨成的粉，可能會有些“土腥味”。因此，在很多糊粉的成分列表中，“糖”常常赫然排在第一位，意味著糖含量比原料都多。
