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立夏之后，天氣逐漸變熱，人們易煩躁不安，亂發(fā)脾氣，出現(xiàn)睡眠不好、血壓升高等癥狀，此時人們最需“平心靜氣”。立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心，那么你知道立夏如何養(yǎng)心嗎？
立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心
《黃帝內(nèi)經(jīng)·四氣調(diào)神大論》記載：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)……逆之則傷心。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)專家同樣認(rèn)為人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽熱之氣不僅能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。
“立夏”標(biāo)志著漫長的夏天就要開始了。四季中夏天屬火，火氣通于心，加上汗液外泄，易耗傷心氣，令人煩躁不安，故立夏養(yǎng)生要注意“養(yǎng)心”。尤其是老年人要有意識地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持神清氣和、心情愉快的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心、傷身、傷神。夏季養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，保持淡泊寧靜的心境，避免心火內(nèi)生，這對夏季養(yǎng)生極為重要，所謂“心靜自然涼”。養(yǎng)心，就要靜養(yǎng)。
立夏養(yǎng)心四個方法
1、起居有時
立夏之后應(yīng)順應(yīng)季節(jié)晝長夜短的特點(diǎn)，及時調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，晚睡早起，保證充足睡眠。
2、飲食清淡
夏季陽氣上升，食用過多油膩、易上火食物，會引發(fā)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
建議多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，預(yù)防動脈硬化。
3、有氧運(yùn)動
立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運(yùn)動，容易造成機(jī)體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，并在運(yùn)動后適當(dāng)飲溫水，補(bǔ)充體液。
活動強(qiáng)度以不感到疲憊為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負(fù)荷，防止心肌缺血發(fā)作。
4、調(diào)攝情志
立夏時節(jié)天氣漸熱，“暑易傷心”，高溫天氣易使人“心躁”。
因此，應(yīng)戒怒戒躁，保持神清氣和、心情舒暢，通泄自如，以免傷心、傷身、傷神。炎熱的天氣難免使人心情煩躁，但這時若能保持笑口常開，恬淡虛無，不僅有利于改善血管功能，還能協(xié)調(diào)人體各臟器，使其保持正常狀態(tài)。
