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過(guò)年期間，一定少不了各種美食，沙糖桔、車?yán)遄?、花生、瓜子、炸貨、水餃、炒雞、燉肉……還沒(méi)等把這些美食吃一遍，腸胃成了雜貨店。家里的美食已經(jīng)吃不過(guò)來(lái)了，偏偏聚會(huì)還扎堆兒進(jìn)行。 有研究表明，春節(jié)前后是胃病的高發(fā)期。春節(jié)期間的胃部問(wèn)題多半表現(xiàn)為與飲食有關(guān)的腹痛、腹脹、胃炎、消化不良等，被稱為“春節(jié)胃”。 為什么會(huì)出現(xiàn)“春節(jié)胃”？ 1、飲食油膩，暴飲暴食 春節(jié)期間的食物中有很多肉制品、油炸食品，不利于消化。此外，用餐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)容易暴飲暴食，引起胃脹。 2、過(guò)度飲酒 春節(jié)期間聚會(huì)增多，飲酒容易過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致胃液分泌過(guò)多，胃黏膜損傷，從而可能引起反流性食管炎、胃炎、胃潰瘍等疾病。 3、吞下大量氣體 春節(jié)期間聚會(huì)較多，吃飯、吃零食有說(shuō)有笑，人們?nèi)菀纂S食品吞下大量氣體，導(dǎo)致胃脹。除此之外，很多地方的春節(jié)期間氣溫較低，風(fēng)力較強(qiáng)，外出走親訪友時(shí)也容易吸入寒冷氣體，導(dǎo)致胃脹。 4、胃酸過(guò)多 許多地區(qū)有“熬年”的風(fēng)俗，有的家庭也會(huì)在半夜十二點(diǎn)吃餃子，導(dǎo)致作息不規(guī)律，過(guò)度疲憊，如果在此期間食用過(guò)甜、過(guò)咸、過(guò)辣、過(guò)酸、過(guò)冷、過(guò)燙的食物，更容易導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多。 道理都懂，但春節(jié)是中國(guó)最盛大的傳統(tǒng)節(jié)日，聚會(huì)推脫不掉，有好吃的也想多吃幾口，那么“怎么護(hù)胃”就成了我們需要了解的內(nèi)容了。 如何預(yù)防“春節(jié)胃”？ 1、細(xì)嚼慢咽，規(guī)律進(jìn)食 細(xì)嚼慢咽有助于增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的吸收，增加唾液分泌，從而保護(hù)腸胃。盡量三餐按時(shí)吃，時(shí)間過(guò)久的宴席要控制食量，及時(shí)剎車，不要吃太撐。 春節(jié)少不了水果、堅(jiān)果、糖果等零食，零零碎碎看著不多，卻在不知不覺(jué)間吃飽了。食用過(guò)量零食不光影響消化，影響吃正餐的胃口，還容易上火，引發(fā)胃部疾病。 3、少吃油膩，多吃蔬菜 蔬菜不僅有利于人體的營(yíng)養(yǎng)均衡，還更容易消化。春節(jié)期間的宴席上不乏美味的蔬菜，葷素搭配才能保護(hù)腸胃。 避免空腹喝酒，避免混喝不同品種的酒。春節(jié)期間，天氣寒冷，少喝冷飲，避免增加腸胃負(fù)擔(dān)。 5、提前準(zhǔn)備藥品 春節(jié)期間就診不便，如果有胃部遺留問(wèn)題，記得按照常見(jiàn)癥狀，遵醫(yī)囑備好治療腸胃疾病的藥品，關(guān)鍵時(shí)刻減少病情惡化。 6、規(guī)律作息，鍛煉身體 盡量避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。 希望大家過(guò)年期間都能吃到想吃的美食，見(jiàn)到想見(jiàn)的人，小南在這里祝大家新年快樂(lè)，身體健康！
2、勿把零食當(dāng)正餐
4、喝酒適度，冷飲少喝
