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最近支原體肺炎、甲流等各種流行病肆意橫行,讓很多人尤其是寶媽們提心吊膽,到處尋求“避難”的妙招,其實預防支原體肺炎等呼吸系統疾病最有效、最便捷、最經濟,但卻經常被孩子們忽視的方法之一,就是洗手。
小南這里的“洗手”,可不僅僅是單純的“手與水輕輕一吻”,正確洗手才能更好地預防疾病,保持健康。至于怎么洗?何時洗?洗到什么程度?今天小南就來告訴你。
為什么要洗手?
一個小小的手掌,可能會聚集3500~4500個/cm2的細菌、病毒等病原微生物,而每個指甲縫內還能達到4.5到5萬個,這些病原微生物的種類可多達20~30種,包括大腸桿菌、沙眼衣原體、傷寒桿菌、痢疾桿菌等等。
不干凈的雙手可以把在外界沾染的細菌、病毒等帶入身體之中,也可以污染食物或飲料,還可能把自身感染的細菌、病毒等傳染給他人,從而引發自身或他人的各類疾病。而洗手是保持健康最簡單有效的方法之一,可以挽救生命,預防腹瀉、呼吸道感染等多類疾病的傳播,減緩抗生素耐藥性的形勢。
有研究指出,洗手行為可以:
● 使腹瀉人數減少23%-40%;
● 將兒童因胃腸道疾病的缺課天數減少29%-57%;
● 使免疫系統較弱的人群腹瀉疾病減少約58%;
● 將普通人群中的呼吸道疾病減少16%-21%;
● 預防14種以上病原體的感染。
去醫院、看護病人后;
外出或購物回家后;
上廁所前后;
擤鼻涕、捂嘴咳嗽或打噴嚏后;
摘戴隱形眼鏡、揉眼睛前;
手部有明顯污染物時;
觸摸門把手、電梯按鍵、公用電腦鍵盤等物體表面后;
做飯、用餐、沖奶粉前;
給孩子換尿布前后;
處理寵物糞便后……
洗手存在哪些誤區?
×誤區一:濕巾或免洗洗手液擦手代替洗手
濕巾并不能徹底去除手部污染,而且不少濕巾含有丙二醇等成分,長期使用存在安全隱患。免洗洗手液也始終會有物質留在手的表面,最好還是用流動的清水和肥皂洗手。
×誤區二:戴手套代替洗手
手套具有一定滲透性,摘下手套后,也需要立即洗手。
×誤區三:只用水洗
若是只用清水洗手,不使用肥皂或洗手液,并不能有效地去除手部污垢,大量病原體仍然停留在手上。
×誤區四:使用盆水洗手
使用洗手盆洗手時,需要反復洗手。這時候洗手盆里的水已經臟了。而用臟水洗手,手仍然是臟的,根本達不到洗凈手的目的。甚至還有多人合用一盆水洗手,那手被污染的程度就更為嚴重。
×誤區五:洗手時間不足
揉搓時間少于15秒,時間過短、沖洗次數少,無法起到有效的除菌作用。
×誤區六: 洗手液用得越多越好
深度清潔會損傷皮膚,使皮膚不僅留不住水分,還更容易讓病菌入侵。
怎么正確洗手?
1. 流動水洗手,取適量洗手液或肥皂液均勻涂抹至整個手掌、手背、手指和指縫,按照“七步洗手法”認真揉搓雙手的所有皮膚,尤其是指背、指尖、指縫之間和皮膚皺褶。
具體洗手步驟如下:
第一步:洗手掌。流水濕潤雙手,涂抹洗手液,掌心相對,手指并攏相互揉搓。
第二步:洗背側指縫。手心對手背沿指縫相互揉搓,雙手交換進行。
第三步:洗掌側指縫。掌心相對,雙手交叉沿指縫相互揉搓。
第四步:洗指背。彎曲各手指關節,半握拳把指背放在另一手掌心旋轉揉搓,雙手交換進行。
第五步:洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉揉搓,雙手交換進行。
第六步:洗指尖。彎曲各手指關節,把指尖合攏在另一手掌心旋轉揉搓,雙手交換進行。
第七步:洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂,雙手交換進行。
2. 每次揉搓雙手不少于15秒。
3. 流動水徹底沖凈雙手后最好用紙巾擦干。