在线免费视频99,黄色欧美视频,亚洲黄片www.,久久精品五月天婷婷网,一二三四高清视频免费看,免费看黄色视频一区二区三区

您所在的位置:首頁>新聞資訊

冬天血壓容易走高,高血壓患者如何健康過冬?
發(fā)布日期:2023-11-30 08:00:26       作者:魯南制藥集團       瀏覽:13.4萬

隨著新一波冷空氣的到來,北方大部分地區(qū)氣溫降至0℃以下。冬天是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié),心腦血管疾病患者應該如何穩(wěn)住血壓,健康過冬?快跟小南一起了解一下吧~


為什么一到冬天血壓就高?

1、冬天氣溫偏低,血管容易收縮,導致體內(nèi)血容量增加,從而使血壓升高。經(jīng)研究表明,外界環(huán)境的平均氣溫每下降1℃,收縮壓上升0.26mmHg,舒張壓上升0.13mmHg,室內(nèi)溫度每下降1℃,收縮壓上升0.38mmHg。


2、冬天的飲食習慣可能發(fā)生改變。天氣冷時,人體御寒需要更多的能量,所以人們更愿意吃高熱量的食品,并且增加飯量。


60.jpg


3、冬天比較寒冷,人們不愛出門,運動量相對減少,也是血壓升高的原因之一。

4、冬季日照時間短,戶外活動少,從而導致維生素D的儲存變少,可能會激活“腎素-血管緊張素-醛固酮”系統(tǒng),導致血壓上升,除此之外,還有可能導致甲狀旁腺激素分泌增加,刺激血管收縮性增強,引發(fā)血壓增高。

5、75歲以上的老人,血壓的自我調(diào)節(jié)功能下降,容易根據(jù)季節(jié),出現(xiàn)較大幅度波動。


如何在冬季穩(wěn)住血壓?


1、注意保暖


冬天室內(nèi)有暖氣,室內(nèi)外溫差較大,出門時要做好保暖工作,避免受寒,導致血壓升高。


2、保持優(yōu)質(zhì)的睡眠


順應時節(jié)的變化,冬天白晝變短,更應該保障充足的睡眠時間和優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量。成年人應每天保持6~8小時的睡眠,避免熬夜。熬夜會引發(fā)神經(jīng)功能的紊亂,增大心腦血管壓力,使血管收縮,血壓升高。當然,成年人每天的睡眠也不宜超過9小時,以免增加腦卒中的風險。

3、飲食結構要清淡


高油高鹽的飲食習慣會導致血壓的升高,冬天雖然更加有食欲,但是盡量選擇清淡、營養(yǎng)的食物。


4、適當鍛煉


78.jpg


適當?shù)挠醒踹\動可以增強體質(zhì)、穩(wěn)定血壓、控制體重,但需要量力而行,尤其不推薦患有高血壓的老年人晨練。

5、保持良好的習慣


戒煙戒酒。尼古丁和酒精都是心腦血管的宿敵,杜絕不良嗜好才能更好地控制血壓。

6、適當曬太陽


冬天的紫外線強度并不算高,適當曬太陽,可以增強維生素D和鈣的吸收,對心腦血管疾病有幫助。


7、藥物控制


高血壓患者需要堅持使用藥物控制血壓,冬季嚴格監(jiān)控血壓情況,可遵醫(yī)囑適當調(diào)整計量用于高血壓的治療。高血壓分為不同的等級,在用藥用量方面都有區(qū)別。


017.jpg


輕中度高血壓(收縮壓不超過179mmHg,舒張壓不超過109mmHg)可選擇ARB類藥物;收縮期高血壓可以使用CCB類藥物;如果單獨服用一種降壓藥已經(jīng)無法有效控制(收縮壓超過160mmHg,舒張壓超過100mmHg,或高于目標血壓較多的高危人群),可以進行聯(lián)合用藥治療。


高血壓患者在冬季,需要密切關注血壓,最好在早晚各監(jiān)測一次。自行測量時,需要保持周圍環(huán)境溫度適宜、安靜,測量前切忌飲酒、茶、咖啡等影響測量結果的飲料,保持心情平靜,按照規(guī)范測量。

高血壓患者要注意養(yǎng)成上述生活習慣,勤測量,謹遵醫(yī)囑,關注心腦血管問題,健康過冬~