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為什么一到夏季胃口就變差?這里有應(yīng)對小妙招~
發(fā)布日期:2023-07-26 08:00:33       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:15.5萬

最近天氣酷熱,很多人出現(xiàn)“苦夏”的現(xiàn)象,比如胃口變差,食量變小,食欲不佳,“吃嘛嘛不香”,有些人就干脆不吃飯了,從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良,體重減輕,體質(zhì)變差。


夏季胃口不好的原因?


1、運(yùn)動量減少


天氣炎熱,很多人為避免出汗減少運(yùn)動。運(yùn)動量減少會減慢新陳代謝速度,使腸胃的蠕動變慢,能量消耗減少,人體不容易產(chǎn)生饑餓感,導(dǎo)致食欲變差。


2、過量食用生冷、油膩食物


夏季人們偏愛冰涼食物,且高溫環(huán)境刺激人體的體溫調(diào)節(jié)中樞,使人們對熱氣騰騰的食物產(chǎn)生強(qiáng)烈排斥感,導(dǎo)致食欲降低。油膩煎炸食物不好消化,容易增加脾胃負(fù)擔(dān)。


3、水分流失


夏天氣溫較高,促進(jìn)汗液的排泄,如果不及時喝水,體內(nèi)水分流失,導(dǎo)致腸胃組織缺水,抑制消化液的分泌,使人胃口變差。


4、天氣因素


天氣炎熱容易讓人心生煩躁,人們從心理上排斥吃熱騰騰的飯菜。而且環(huán)境高溫作用于人體后,通過神經(jīng)傳導(dǎo)將高溫刺激傳遞給體溫調(diào)節(jié)中樞,接著就會對攝食調(diào)節(jié)中樞產(chǎn)生抑制性的影響,從而減少食量。


夏季沒胃口怎么辦?


1、飯前一小時喝點(diǎn)水


不僅可以解決腸胃脫水,還可以加快腸胃的蠕動,排空胃里面剩余的東西,進(jìn)而增加食欲。但不要在飯前喝水,這樣會影響食欲。


2、適當(dāng)吃些酸的東西


酸性的東西可以促進(jìn)胃酸的分泌,加快體內(nèi)食物的消化,從而促進(jìn)食欲,如酸梅、檸檬、菠蘿等。少吃冰涼的食物,攝入過量的雪糕、冷飲會使胃腸功能紊亂,引發(fā)胃腸疾病。


3、規(guī)律作息


不要熬夜,充足的睡眠可以使人精神好,狀態(tài)佳,幫助增進(jìn)食欲。固定的生物鐘有助于三餐準(zhǔn)時,調(diào)節(jié)人體進(jìn)食欲望。


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4、吃增強(qiáng)胃功能的食物


例如南瓜,性溫味甘,具有養(yǎng)胃健脾的功效,不但富含豐富的膳食纖維,還可以刺激腸道蠕動,增強(qiáng)胃動力。


如果是因為體內(nèi)濕氣重導(dǎo)致胃口差,可以選擇喝一些祛濕的涼茶或者煲一些可以祛濕氣的粥,例如菊花茶、紅豆薏米粥等;如果是功能性消化不良,可以服用促進(jìn)胃動力的藥。


5、補(bǔ)充維生素B


維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的“媒人”,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作所需的能量。夏天喝大量的水和冷飲,流汗多,容易把維生素B族沖出體外,導(dǎo)致食欲不振。