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相信很多為頸椎病煩惱的伙伴們最近又開始頭疼起來,老毛病又犯了,為什么夏季的頸椎病容易卷土重來呢?跟隨小南一起來看下吧!
什么是頸椎病?
頸椎病,又稱頸椎綜合癥,是由于頸椎椎間盤、頸椎骨關節及其相關的肌肉、韌帶、筋膜等所發生的退行性改變及其繼發改變,刺激或壓迫了周圍的脊髓、神經、血管等組織,由此產生的一系列臨床癥狀和體征的結合癥候群。
頸椎病的危害
頸椎病會導致中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。
如果我們的上頸椎有問題,頸椎錯位會引起椎動脈壓迫,導致腦部供血不足,使腦部缺氧,從而引起頭暈、頭疼、失眠等癥狀。腦供血不足很容易引起中風,而很多人認為人老了功能退化所以記憶力衰退,其實是跟頸椎病有關。
頸椎上面是頸叢神經,下面是臂叢神經,它貫穿肩膀、手肘、手臂和手指,一旦下頸椎有問題,則容易引起肩周炎、五十肩等。
為什么夏天頸椎病高發?
1、溫度過低,頸部受涼
夏天空調溫度一般開得很低,特別是座位正對空調,頸背肌肉很容易受寒,誘發頸椎病。在有空調的室內,最好在外面穿件外套,以免頸部受涼而引發或加重頸椎病。
2、天氣燥熱,心情煩躁
研究表明,多愁善感、脾氣暴躁的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉,長此以往,頸肩部容易疼痛。
3、睡眠減少
從自然規律來說,夏季晝長夜短;年輕人在夏季夜間娛樂生活增多,睡眠時間大大減少,白天疲勞的頸椎,夜間沒有足夠的時間進行恢復,日積月累導致很多年輕人頸椎疼痛。
4、經常保持一個姿勢不動
夏天天氣炎熱,人們更愿意待在室內上網、看電視,相比春秋季戶外活動時間大大較少,頸部、背部肌肉易堵,血液循環不暢通,頸椎病也就乘虛而入。
5、睡姿不正確傷頸椎
經常趴在桌面睡覺,導致頸椎長時間處于不良姿勢,頸椎受損。不提倡趴著睡覺,如果不在床上睡覺,應在頸部后面墊一個卷裹的衣服或帶上U型頸舒枕睡覺。
如何改善頸椎病?
對于中老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。
在此推薦幾個簡易動作,每天早晚一次,每次10分鐘左右。
具體方法如下:
1、左顧右盼:頭向左轉90度,停留3秒,再向右轉,停留3秒,做兩個8拍。
2、仰頭望掌:雙手上舉過頭,手指交叉,掌心向上,將頭仰起看向手背,保持5秒。
3、頭手相抗:雙手交叉緊貼頸后,用力頂頭頸,頭頸向后用力,互相抵抗5次。
4、頸項爭力:左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同時頭部向右看,保持幾秒鐘,再換左右手。
5、搖頭晃腦:360度旋轉5次,再反方向旋轉5次。
動作要領:
1、速度緩慢,幅度逐漸加大。
2、每做完一節后,自然呼吸,間歇片刻后再做下一節。
3、引起癥狀的動作方向需逐步適應,順勢而動。