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每天都昏昏欲睡、打不起精神?可能和這幾種原因有關!
發布日期:2023-06-18 08:00:28       作者:魯南制藥集團       瀏覽:17.0萬

現如今,“好困啊”已經成為大部分人比較日常的一句口頭禪,“春困夏乏秋打盹”,“困”似乎是貫穿全年的常態,尤其烈日炎炎的夏日,困意更是強烈。


為什么白天總是哈欠連天?明明規律作息了,到底是為啥?今天小南來跟大家嘮嘮~


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每天睡很多,卻依舊睡不醒,需要警惕以下幾種問題:


1、鼻炎


鼻炎會導致呼吸受阻,引發大腦供氧不暢,導致犯困。


2、睡眠性呼吸障礙


頻繁的呼吸暫停,使深睡眠不斷被打斷、機體缺氧,身體器官無法好好休息,導致白天易出現困倦、乏力、嗜睡等癥狀。


3、高血脂


高血脂患者體內血液流動相對緩慢,影響紅細胞的攜氧能力,且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊,造成血管管腔狹窄,導致大腦缺血缺氧。


4、心臟問題


心臟病會使血液循環不暢,新陳代謝廢物積聚在組織內,刺激神經末梢,導致神經系統活躍性降低,讓人產生疲勞感。


5、貧血


貧血的主要癥狀是乏力、困倦,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等問題。


6、其他慢性病


比如慢性腎炎、糖尿病、甲狀腺機能減退等,都會引起代謝速度下降,使身體中的有害代謝物不能正常排出,從而影響到植物神經的調節功能,會表現為多汗、睡不醒等癥狀。


如何“趕走”困意?


早睡早起


晚上10點以后到凌晨的睡眠質量較好。建議大家按時少按點規律睡眠時間,成年人最好保證6~8小時睡眠,發育期的青少年建議睡足8~9小時。


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攝入茶水


平時可以多喝一些淡茶水,可以補充鉀、鎂等礦物質。而且,茶中還含有少量的咖啡因,能夠刺激人的中樞神經,對緩解疲憊也有作用。


多加鍛煉


多進行一些適量的健身鍛煉項目,可以有效地改善生理機能,加速體內循環,提高大腦的供氧量。


吃富含鉀的食物


出汗過多,會造成人體內鉀離子的流失,讓人感覺倦怠疲勞。含有豐富鉀的食物有:蕎麥、玉米、紅薯、黃豆、紫菜、海帶、菠菜、甘藍、大蔥等。


冷水沖洗臉


寒冷會刺激神經,使肌肉顫動從而使身體產熱,所以犯困時用冷水洗把臉,可以減少身體熱量,起到提神的作用。


嚼口香糖


適當地咀嚼口香糖可以幫助保持頭腦清醒。身體吸收了薄荷之后,可以提高視覺的反應速度,記憶和判斷能力,減輕困倦感。


按摩足五里穴


足五里穴位于人體的大腿根部內側,恥骨結節的下方。經常按揉此穴,對于容易出現嗜臥、四肢倦怠等癥狀的老年朋友有保健功效。