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一考試就拉肚子?腸應激綜合征該怎么辦?
發布日期:2023-06-04 08:05:18       作者:魯南制藥集團       瀏覽:20.3萬

馬上就要高考了,小南仿佛回到了數年前,這個階段正準備相關證件和資料,加緊備戰。但是越到要緊的時候,有些同學的身體越出狀況。


想當年,小南在考試前一個月就開始出現腸胃問題,一吃肉就拉肚子,吃水果更嚴重。于是考前一個月,小南都沒見葷腥,也沒吃過生水果,考試當天都備好了腸炎寧……


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高考前怎么避免腹瀉?吃什么既有助于發揮還不會影響健康?這些家長關心的問題,今天小南就來一網打盡!


為什么重大考試前格外容易腹瀉?


高考精神緊張不只會引起腹瀉,還會引起食欲減退以及神經精神方面的問題,甚至引起失眠、頭暈、頭疼等癥狀。


高考的時候,很多人緊張到想上廁所。因為胃腸道的運動很大程度上受神經支配,大腦會分泌一種叫做腦腸肽的內分泌素,它可以調整胃腸道的運動和功能,甚至決定有沒有食欲。此外,夏天,飲食因素也容易引起腹瀉。


什么是腸易激綜合征?


如果注意了飲食衛生,仍然出現腹瀉的情況,這就是有可能是因為考生精神過度緊張引起的。精神的過度緊張,身體也會處于腸道激惹狀態而出現腹瀉,這種腹瀉被醫學稱之為“緊張性腹瀉”,屬于腹瀉型腸易激綜合征(IBS)。


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胃腸道有自己的「大腦」,稱之為腸神經系統,胃腸的運作是由這套系統來操作的。腸神經系統不被大腦支配,但是卻受自主神經系統影響。當人體判斷到了關鍵時刻,需要緊急做出戰斗或者逃跑動作時,身體在自主神經的影響下,升高血糖和心率,擴張瞳孔,舒縮血管,腸蠕動減弱,腸平滑肌收縮,肛門括約肌放松,便意襲來。


所以,偶爾的關鍵時刻拉這么一回,并不是病了,這是應對緊張的自然反應,不用害怕,考試之前拉一拉,沒什么大不了~


如果考生出現腹瀉怎么辦?


一旦考生出現腹瀉,要先判斷到底是因為緊張引起的腹瀉,還是由于飲食不當引起的腹瀉。如果是飲食不當引起的腹瀉,可能是細菌或者病毒感染引起的,要適當的用一些藥,如果是精神緊張引起的腹瀉,要注意調節神經狀態,并適當改善飲食習慣,一般休息一下就會恢復,不需要服藥。


即將考試的學生應該吃些什么?


高考來臨之際,不要把過于緊張的情緒傳遞給孩子,盡量讓孩子能有一個放松的心情??梢越o孩子適當準備一些營養比較豐富的食物,但要注意以下幾點:


第一,不要吃太涼的東西,包括水果、冰激凌等,因為這些食物有可能影響胃腸功能,引起拉肚子、胃腸痙攣等。


第二,不主張給孩子吃生食。建議給孩子吃一些熱的熟食,這些食物容易消化,也更安全。如果喝牛奶,也建議給孩子熱一熱。


第三,不主張吃補品,正常飲食里的五谷雜糧營養就足夠了,除非是有明顯的吸收不良或者吸收障礙的人,可以適當吃補品。


保持正常的飲食和正常的作息,放松心態,緊張的時候深呼吸,就當做平常的小測試來對待,正常發揮,一切OK!


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