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注意!這樣曬太陽是曬了個寂寞
發(fā)布日期:2023-06-02 08:00:44       作者:魯南制藥集團       瀏覽:21.8萬

最近天熱起來了,一出門就熱氣騰騰,不愛出門的寶子們想到了一個好辦法——在室內(nèi)曬太陽,在陣陣涼風(fēng)(空調(diào))下沐浴著陽光,一番操作下來不僅皮膚變黑老化了,鈣也沒補上,到底是怎么回事?我們一起來看下吧!


根據(jù)波長,紫外線可分為三種


UVA波段:有最強的穿透力,可以直達皮膚真皮層,破壞彈性纖維和膠原蛋白纖維,導(dǎo)致皮膚老化變黑,產(chǎn)生皺紋、色斑,是皮膚的大敵。


UVB波段:有中等的穿透力,會被玻璃、太陽傘、衣物隔離,夏天及午后最強烈,可以促進維生素D的生成,但長時間過量照射也會導(dǎo)致曬黑和紅腫。


UVC波段:穿透力最弱,主要用于滅菌消毒。對人體傷害最大,可灼傷皮膚,長期高強度的照射會造成皮膚癌。


所以說隔著玻璃曬太陽是曬了個寂寞,想要補鈣還是要室外曬太陽呢,可是該如何曬太陽才會最大程度避免損傷呢?


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如何優(yōu)質(zhì)曬太陽?


01 選擇合適時間


上午10點之前和下午4點之后,一般情況下,這幾段時間紫外線偏弱。


02 控制曬太陽時長


單次曬太陽時間不宜過長,一般10~20分鐘即可。


03 選擇性防曬


對于面部、頸部等需要防曬的部位可選擇物理防曬或者防曬霜,可讓手臂、腿部等部位的皮膚接觸陽光。


曬太陽還有什么其他好處?


01 令人心情愉悅


據(jù)報道,光照會增加大腦內(nèi)血清素的周轉(zhuǎn)率。而血清素是體內(nèi)產(chǎn)生的一種神經(jīng)傳遞物質(zhì),它會帶來愉悅感和幸福感,讓人感到快樂。


02 睡得更香


老年人遵循日照節(jié)律,白天多曬曬太陽,提高機體的興奮度。在睡前1~2小時進行放松,使自己的體力與精神舒緩下來。


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03 視力更好


在明亮的室外,平常近距離用眼所使用到的肌肉也會松弛,從而使眼睛得到休息。此外,陽光照射可以刺激眼內(nèi)多巴胺的釋放,對視力產(chǎn)生積極作用。但是切忌直視太陽,以免眼睛受傷。