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世界無煙日 | 熄煙,迎接更好的明天
發布日期:2023-05-31 08:05:20       作者:魯南制藥集團       瀏覽:22.6萬

今天是世界無煙日,你知道世界無煙日為什么是5.31號嗎?


在1987年11月,世界衛生組織(WHO)在日本東京舉行的第6屆吸煙與健康國際會議上建議把每年的4月7日為世界無煙日(World No Tobacco Day),并從1988年開始執行,但從1989年開始,世界無煙日改為每年的5月31日,因為第二天是國際兒童節,希望下一代免受煙草危害。


在世界無煙日這天,小南提出倡議:戒除煙癮,從現在開始。


為什么要戒煙?


01成分致癌!


煙草煙霧中含有7000余種化學成分,其中已發現的有害成分包括至少70種致癌物(如稠環芳香烴類、N-亞硝基胺類、芳香胺類、甲醛、1,3-丁二烯、重金屬、放射性物質等)和200余種其他有毒有害物質(如一氧化碳、一氧化氮、硫化氫、氨以及尼古丁、苯酚類、富馬酸等促癌物質)。


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02損傷器官!


免疫系統:導致機體對各種病原體易感……


神經系統:影響兒童青少年大腦發育……


呼吸系統:鼻咽癌、慢阻肺、肺氣腫、肺癌……


血液循環系統:動脈粥樣硬化、冠心病、心肌梗塞、高血壓、脈管炎……


消化系統:口腔癌、肝癌、結直腸癌、胃癌、胰腺癌……


泌尿生殖系統:腎癌、膀胱癌、乳腺癌、陽痿、不孕……


煙草可導致20多種癌癥……


吸煙者更有可能失去視覺和聽覺……


03傷害家人!


吸煙不僅危害自身健康,被動吸煙的危害更大。


煙草威脅的不僅僅是吸煙者,還有身處其中的朋友和家人的健康!


●二手煙對被動吸煙者的危害一點也不比主動吸煙者輕。


●二手煙對女性和青少年兒童的危害尤為嚴重。


被動吸煙指生活和工作在吸煙者周圍的人們,不自覺地吸進煙霧塵粒和各種有毒物質。被動吸煙者所吸入的有害物質濃度并不比吸煙者低,吸煙者吐出的冷煙霧中,焦油含量比吸煙者吸入的熱煙霧中的多1倍,苯并芘多2倍,一氧化碳多4倍。據國際性的抽樣調查證實,吸煙致癌患者中的50%是被動吸煙者。吸煙家庭兒童患呼吸道疾病的比不吸煙家庭為多。


二手煙對兒童的影響是巨大的:


1.影響身高:研究表明,家里每天吸煙10支以上的孩子平均身高要比不吸煙的家庭矮0.65厘米影響身高;


2.誘發厭食:煙味容易刺激孩子的鼻子,會讓孩子易形成對煙味和食物的反感,引起厭食;


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3.影響智力發育:尼古丁分解時會產生可替寧,會引起孩子閱讀、數學和推理思維能力的下降;


4.增加患腦膜炎的風險:經常暴露在二手煙環境中的5歲以下兒童,患侵入性腦膜炎球菌病的風險是正常情況的兩倍以上;


5.削弱孩子免疫力功能:二手煙和三手煙增加了環境中鎘等有害微量元素的含量,一定程度上削弱孩子免疫系統功能,導致他們容易患上疾病。


戒煙有哪些好處?


世界衛生組織研究表明,如果吸煙者在60、50、40、30歲戒煙,分別可能贏得3、6、9、10年的壽命。任何年齡戒煙,均會獲益。早戒比晚戒好,戒比不戒好。


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一般停止吸煙6小時后,心率會下降,血壓也會輕微降低。12小時后,尼古丁將被排出體外。24小時后,一氧化碳將從肺部排出,使呼吸功能得到改善。此時也許會有咳嗽,因為通過咳嗽可以清除堵塞在氣管和肺部的堵塞物。2天之后,尼古丁所致的不良反應就會消失。2個月左右,手部和腳部的血液循環就增加。戒煙1年之后,患心臟病的危險會顯著降低。戒煙10年后,患病的危險性將變得和不吸煙者一樣。


熄煙,你該怎么做?


1、做好戒煙準備


戒煙最重要的就是要明確戒煙原因,強化戒煙意愿,扔掉所有煙草制品和吸煙相關的用具,告知你的家人、朋友和同事,您正準備戒煙,避免他人在自己面前吸煙。


2、確定一個戒煙日


選擇適當的戒煙方法很重要,在戒煙日這天一次性戒斷是最推薦的,選擇一次性階段法雖然在戒煙的頭兩個星期會出現一系列不適癥狀,但由于戒煙藥物的使用,不適癥狀會明顯減輕。


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“逐漸減量法”由于持續時間較長,往往不容易堅持,而且部分選擇“逐漸減量法”的吸煙者其實是為自己不想戒煙找借口。


3、五招轉移注意力


分散注意力是對抗煙癮最好的方法之一。犯煙癮的時候可以深呼吸15次、喝一杯水、刷牙或洗臉、散步或鍛煉身體、與家人或朋友聊聊天等。


所有下定決心并做出嘗試的“煙民”都已經成功戒除煙癮,每一個想要到達的彼岸都是從腳下這一步開始的。小南真誠呼喚:從今天開始,行動起來吧,熄掉手中的香煙,為健康,為明天,為兒童。