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熱播劇中竟隱藏著這么多健康問題?往下看,別退出!
發布日期:2023-05-15 08:06:31       作者:魯南制藥集團       瀏覽:18.2萬

近期熱播的東北懸疑網絡劇《漫長的季節》大家都看了沒有?小南深深地被幾位老師的演技吸引,但是看劇的同時,小南這個健康使者也始終保持敏銳的觀察力,不看不知道,一看嚇一跳,劇中原來這么多不健康的行為!


就拿咖啡來講吧,有人“賴以為生”的咖啡,有人喝了就會“心突突”,這是為啥?什么樣的人不能喝咖啡?咖啡喝多了會怎樣?馬隊的腦梗和咖啡有關系嗎?


……


問題眾多,待小南一一解答,今天咱們就先從“咖啡的問題”說起。


喝咖啡有什么好處?


1、抗疲勞


咖啡含有咖啡因,這是一種中樞神經系統興奮劑,以抗疲勞和提高能量水平而聞名。一項小型研究發現,在騎自行車運動期間攝入咖啡因會使疲勞的時間縮減12%,并顯著降低參與者的主觀疲勞程度。


2、降體脂


根據一些研究,咖啡可以改變脂肪儲存并支持腸道健康,這兩者都可能有利于體重管理。一項對12項研究的綜述得出結論,較高的咖啡攝入量可能與體脂減少有關,與每天喝不到1杯咖啡的人相比,每天喝1到2杯咖啡的人達到推薦的體育活動水平的可能性要高17%。


但是并不是只要喝咖啡就能變瘦哦,減脂還需要配合更加健康的生活方式。


3、更開心


一些研究發現,喝咖啡可能會降低患抑郁癥的風險。根據對七項研究的一項回顧,人們每天喝的每杯咖啡與抑郁癥風險降低8%相關。更重要的是,一項針對200,000多人的研究表明,喝咖啡與降低自殺死亡風險有關。


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4、利尿通便


咖啡中所含的咖啡因是一種天然利尿劑。如果考試前想通過喝咖啡提神,記得少喝點水……


還有一部分人喝完咖啡后,過一會兒就想大便,甚至會拉肚子。


確實有個小樣本研究稱,大約29%的人喝咖啡會有通便效果。但目前沒有明確這到底是不是咖啡因的作用。因為還有研究發現,脫因咖啡也有類似的效果。


5、可能與降低患2型糖尿病的風險有關


一些研究表明:從長遠來看,經常喝咖啡可能會降低患2型糖尿病的風險。


事實上,一項對30項研究的回顧發現,人們每天喝的每杯咖啡與患2型糖尿病的風險降低6%相關。


這被認為是由于咖啡能夠保留胰腺中β細胞的功能,這些細胞負責產生胰島素來調節血糖水平。


此外,咖啡富含抗氧化劑,可能會影響胰島素敏感性、炎癥和新陳代謝等。


6、也許能幫助心臟健康


一些研究表明,喝咖啡可能有益于心臟健康。事實上,一項薈萃分析發現,每天喝三到五杯咖啡與降低15%的心臟病風險有關。一項針對21,000多人的研究還發現,較高的咖啡攝入量與心力衰竭風險的顯著降低有關。


什么人不適合喝咖啡?


1、高血壓患者


人體在攝入咖啡因后激活了交感神經,在起到提神作用的同時,也會增強心臟的心肌收縮率,從而出現心跳加速的情況。高血壓患者對咖啡因比較敏感的話,喝完咖啡后就會明顯感到心動過速,而比起長期喝咖啡的人,偶爾或者初次喝咖啡的人會更容易出現心慌心悸的情況。


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2、孕婦


盡管加拿大衛生部、美國婦產科學會、美國孕產協會等機構認為,孕期可以適量喝咖啡,并建議每天攝入咖啡因不超過150~300毫克,大約是2杯標準杯(235毫升)的量。但近年有更新的證據顯示,孕期喝咖啡可能與自然流產風險增加有關。


怎么喝咖啡更健康?


? 喝對時間


有研究表明,有氧運動前30分鐘喝咖啡,可以顯著提升最大脂肪氧化率。和沒有喝咖啡的相比,攝入咖啡因后,最大脂肪氧化率在上午增加了10.7%,下午更是高達29%。


因此,如果想更好消耗脂肪,不妨把運動時間放在下午,運動前半小時再喝杯濃咖啡,安排妥妥的。


? 選對咖啡                                                                                        

優選不加糖的黑咖啡,能獲得咖啡最純粹的好處。如果要在咖啡上做加法,奶是最佳選擇,還能幫助我們補充鈣和優質蛋白質。


但糖、巧克力、奶油、椰漿等最好盡量避免,否則就會增加無意義的熱量,阻礙我們的減肥進程。


小南提醒:還有朋友說喝完咖啡牙齒會變色?是的,這是因為咖啡中含有的一種深棕色的物質,叫單寧酸。單寧酸會從牙釉質上的微孔滲透進牙齒內部,把牙齒染黃。推薦往咖啡里加牛奶,喝完及時漱個口。