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如果你一天到晚都坐著不動，那很快大肚腩就會找上門來。美國的一項研究發現，肥胖的人一天平均花費571分鐘坐在椅子上，而不胖的人平均一天只坐407分鐘。也就是說，胖子要比瘦子每天平均多坐164分鐘。而久坐最容易引起的肥胖問題就是腹部肥胖。
為什么久坐肚子會變大？
站立的時候，人體需要消耗較多的能量。一般來說，站立時，人體每分鐘能消耗0.7千卡的熱量，一小時就是50大卡。站立會消耗更多熱量這一觀點已經得到德國慕尼黑大學的研究證明。研究發現，人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10余倍。因此，整天坐著，熱量消耗少，多余的熱量就會囤積起來轉化為脂肪。并且剛吃完飯就坐下來，影響腸胃消化，長期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。
除了久坐，還有這些會使肚子變大！
1、吃太多甜食
甜食是很容易導致發胖的，尤其是胖在肚子位置！所以，想要避免肚子大最好少吃甜食。蛋糕、餅干、糖果或碳酸飲料都要少食。這些食物不利于身體健康并且還會導致發胖，讓肚子變大。
2、吃冰，喝冷飲
許多朋友在夏天都喜歡吃冰或喝冷飲，但是這種寒性食物對五臟六腑的陽氣都會有損傷，尤其是對經期女性。更重要的是，冰凍食物還會影響身體的代謝循環，導致浮腫肥胖，尤其會胖在下半身以及腹部，所以想要擁有平坦小腹，還是少吃冰吧！
3、飯后馬上吃水果
許多人喜歡飯后馬上吃水果，認為這樣能讓食物更好消化。但其實，恰恰相反！飯后馬上吃水果，會讓水果被阻擋在食物之后，更不利于消化。這樣一來，就會導致水果的糖分出現堆積的情況，從而導致發胖。
讓腹部平坦的秘訣
1、多鍛煉腹部
鍛煉出結實的腹部，結實的腹壁會令腸胃鼓脹情況減少。走路、喝水、按摩等都有利于腹部扁平。同時可以每天在腹部做環行按摩。
2、食物要煮熟
現在一些飲食烹飪流行半生不熟，這導致一些食物中淀粉無法被完全摧毀，大多數蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產生二氧化碳，導致腹部隆起。
3、食用酸奶
酸奶與發酵的牛奶能激活食物消化必需的物質，有助于改善腸道微生物系統，從而防止腹部隆起。
4、增加礦物質，避免經期前的綜合癥
如果你的腰圍在月經前比平時粗，可以多食用富含鐵（水果、干果）、鈣（奶制品與礦泉水）、鋅（紅色肉、魚、貝殼、海鮮……）的食物，這些礦物質能幫助你平衡荷爾蒙，避免這種經期前綜合癥。
5、配合使用舒爾佳?奧利司他膠囊
我們都知道造成腹部肥胖的主要原因是能量攝入大于能量支出，而舒爾佳?奧利司他膠囊可以解決能量攝入過多的問題。
具體地說，舒爾佳?奧利司他膠囊的主要成分是奧利司他，奧利司他作為特異性的胃腸道脂肪酶抑制劑，通過和胰脂肪酶結合，阻止酶將攝入的脂肪水解成可吸收的游離脂肪酸，而人體不能直接吸收未水解的脂肪，這些脂肪就被人體排出。
簡單的說舒爾佳?奧利司他膠囊能減少脂肪的吸收，所以它相當于幫你控制了飲食，讓你在面對美食的誘惑時有更多的選擇，不會讓減肥變得那么痛苦。
