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受新冠肺炎疫情影響，小南和南友們每天進(jìn)出辦公樓、廠區(qū)和小區(qū)，都要測(cè)量體溫。不少南友向小南咨詢，一天測(cè)量四次體溫，測(cè)量結(jié)果總是低于36.0℃，是不是意味著自己要“涼涼”了？
人體的正常體溫是多少？
人的體溫并非固定不變，它受年齡、環(huán)境溫度、情緒、性別等多種因素的影響。一般來說，人體早上體溫低，下午體溫會(huì)略高0.5℃；進(jìn)餐后和運(yùn)動(dòng)后體溫也會(huì)相對(duì)升高將近1℃；嬰幼兒體溫比老年人體溫高一些；女性在排卵期、妊娠期體溫也會(huì)高0.6℃；在相同的環(huán)境下，不同種類的體溫計(jì)測(cè)量結(jié)果會(huì)有所不同；同時(shí)，在同一個(gè)人的不同身體部位測(cè)量的結(jié)果也會(huì)有所不同。
體溫低于36.0℃正常嗎？
在工作區(qū)、居民樓，為避免交叉感染，以達(dá)到篩查方便、安全的效果，測(cè)量體溫多選用額溫槍。額溫槍又稱“紅外線測(cè)溫儀”，以紅外測(cè)溫原理，采用不接觸的方式照射被測(cè)量人員的額頭，1秒便可以測(cè)算出實(shí)際體溫。
而通過額溫槍測(cè)出來的體溫，若是在35.8~37.0℃之間，屬于體溫正常的情況。
引起體溫偏低的原因有以下三種情況：
1.測(cè)量方式不對(duì)。如果在測(cè)量額溫的過程中，有頭發(fā)等遮擋，會(huì)出現(xiàn)操作誤差。這種情況下，需要重新測(cè)量體溫。
2.環(huán)境影響。長(zhǎng)期處于低溫的環(huán)境，腦下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞失去了接收刺激的機(jī)會(huì)，日積月累下，體溫調(diào)節(jié)中樞將對(duì)外界溫度不再敏感，從而導(dǎo)致額溫偏低。
3.被測(cè)量人員身體狀況。如果被測(cè)量人員為虛寒或者體寒人群，或者有痛風(fēng)、炎癥等疾病，也會(huì)出現(xiàn)體溫偏低。
4.其他情況。如運(yùn)動(dòng)過少、飲水過多、睡眠飲食不規(guī)律等因素也會(huì)導(dǎo)致體溫偏低。
經(jīng)常性的體溫偏低該怎么辦？
一般來說，體溫經(jīng)常低于36.0℃，是人體發(fā)出警示信號(hào)的表現(xiàn)，人體會(huì)通過顫抖以產(chǎn)生熱能，且伴隨黑眼圈，鼻頭、面色、手掌發(fā)紅，嘴唇發(fā)紫等癥狀。體溫偏低還會(huì)影響血液循環(huán)，免疫力下降，對(duì)抗疾病的能力就會(huì)降低。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
長(zhǎng)期適量運(yùn)動(dòng)能夠提高身體免疫力，對(duì)心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、精神類疾病等有明顯的改善作用，能夠有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
堅(jiān)持泡腳
每天泡腳時(shí)間控制在15分鐘~30分鐘之間，水溫在45℃左右即可。經(jīng)常泡腳可以促進(jìn)身體血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)身體壓力，增強(qiáng)身體提抗力。
均衡營(yíng)養(yǎng)
均衡的營(yíng)養(yǎng)和健康的飲食方式可以增強(qiáng)身體免疫力，提高身體素質(zhì)。在日常生活中，要做到粗細(xì)搭配、葷素搭配、酸堿平衡，保證營(yíng)養(yǎng)充足。
就醫(yī)檢查
當(dāng)身體核心溫度低于35℃時(shí)即為“體溫過低癥”，會(huì)影響人體健康，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)檢查，進(jìn)行科學(xué)診斷和治療。
