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肥胖才得高血脂?高血脂的這些認識誤區,你踩了嗎?
發布日期:2018-10-25 08:50:43       作者:魯南制藥集團       瀏覽:45.1萬

很多病,都是因為好吃懶做,自己給慣出來的。


比如我們常說的三高,主要的原因還是吃和運動不協調,吃得太好,運動卻太少,很難不出問題。


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比起高血糖和高血壓,高血脂被提起的頻率相對比較低,不過其危險可一點都不小。有數據顯示,血膽固醇的水平每升高1%,發生心血管意外的風險就會升高2%。而據統計,在1989年,我國男性膽固醇攝入量只有100mg/d,到了2009年,卻已經急速飆升到了300mg/d左右。而運動量也明顯減少,在80年代到90年代的十年間,國民生活水平明顯提高,北京居民的高膽固醇食物的消耗量增加了五倍,而總體的運動量,卻減少了28%到37%。


而在這些“兇殘”的數據背后,是我國民眾對于“高血脂”薄弱的認知。



瘦的人就可以“為所欲為”?

胖的人才有高血脂,瘦子可以無所畏懼?


雖然肥胖超重,患上各種疾病,特別是三高的風險會大很多,但這并不代表瘦的人就能逃過一劫。會不會得高血脂,還要看你的膳食結構合不合適。高脂、高膽固醇食物的大量攝入,必將對我們體內脂蛋白水平產生影響。而對于高脂肪酸、高膽固醇飲食的人來說,他們體內的血膽固醇水平,要比正常攝入量的人,高出近25%。這可無關胖瘦。


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沒有癥狀,就沒有高血脂?


很多人認為,就像高血糖高血壓一樣,高血脂也會出現不適癥狀。但實際上,高血脂的人身上,通常并不會出現明顯的癥狀或異常。

當你出現明顯異常,開始懷疑高血脂時,可能已經是比較嚴重的情況了。高血脂與冠心病、卒中等,有著密切的關系??刂蒲懝檀妓剑梢詭椭A防冠心病時間的發生。心血管疾病的發生常常是兇且急,所以,千萬別因為無癥狀,就放下心,危險可能突然來臨。



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不吃肥肉就沒事?

檢測血脂的時候,通常會看4個指標。而肥肉中所富含的甘油三酯,只是其中之一,膽固醇的水平也相當重要。而其中,低密度脂蛋白膽固醇,被稱為“壞”膽固醇,是動脈粥樣硬化的“元兇”之一。


美國營養指南曾將300mg/d,作為每日膽固醇攝入量推薦的上限,雖然后來因缺乏依據而取消,但這并不代表“膽固醇”可以隨便吃。要知道,300mg,其實也就相當于一個蛋黃的含量,這樣的數值上限,確實有些難以實現。


所以,在控制飲食的時候,注意食物的成分,不僅是我們可見的“脂肪”,比如肝臟、蛋黃等,含有極高的膽固醇,最好也不要多吃。



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關于“高血脂”,我們需要知道的當然遠不止這些,不過首要任務,就是改掉“好吃懶做”的壞毛病。


文章來源于39健康網