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8種傷腎生活習(xí)慣要改
發(fā)布日期:2018-09-13 10:14:48       作者:魯南制藥集團(tuán)       瀏覽:49.6萬


燒烤 羊肉串 孜然.jpg

圖片來源:站酷海洛PLUS


1.頓頓都吃肉


  美國食品協(xié)會曾經(jīng)建議,人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g,可以避免腎臟受到傷害。這樣算算,一個體重為50kg的人,每天只能攝入40g蛋白質(zhì),一天不能吃多余300g的肉。


  而很多男士,尤其是中年男士一頓飯沒有肉,都不覺得自己吃了飯。專家表示堅(jiān)持低脂、低鹽飲食,避免大魚大肉的高蛋白飲食,預(yù)防血尿酸異常,保證腎臟安全。


2.常喝碳酸飲料


  研究人員對9000名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),正常體重的女性每天喝兩罐以上的碳酸飲料,很容易產(chǎn)生早期腎病跡象,其患病幾率是不喝碳酸飲料女性的2倍。研究人員稱,碳酸飲料中的高果糖漿,很可能是致病原因。另外,還有人認(rèn)為碳酸飲料中的磷是問題所在。


  美國醫(yī)師協(xié)會主席David Fleming稱他只需要看一眼結(jié)石病人的發(fā)病史,就能知道這些人每天要喝多少碳酸飲料。可樂和腎結(jié)石之間的關(guān)系要如何解釋?目前研究人員還不能完全說清楚,但是研究人員知道磷會酸化尿液。Fleming說:“酸性環(huán)境有利于結(jié)石形成。”


  大部分的男士和小孩都不愛喝平淡無味的白開水,反而對汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品百般喜歡。但是,這些飲料中所含的咖啡因,往往會導(dǎo)致血壓上升,而血壓過高,就是傷腎的重要因素之一。


3.不喝水、少喝水、猛喝水


  腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的任務(wù)是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,將代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物,都排于尿中,但在其進(jìn)行這些功能的時候,需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。


  患上腎結(jié)石的滋味很不好受,反復(fù)發(fā)作的疼痛疼得你痛不欲生,而最簡單的預(yù)防措施:那就是多喝水。如果以補(bǔ)充水分為目的,那么選擇的基本原則很簡單:盡量做到少糖、少鹽、少脂肪飲食。


  人不但要保證每天所需水量,而且要盡量喝未經(jīng)污染、有益健康的水。污染的水只會增加腎臟負(fù)擔(dān),健康的水才能有益健康,才能幫腎臟排毒解毒,預(yù)防疾病。真正的天然礦泉水,是從地層深處自然涌出的或經(jīng)人工開采的未受污染的地下水。在地層深部循環(huán)形成,水中包含二十多種對人體有益的微量元素,對人體的新陳代謝有重要意義。


4.鹽,加重腎負(fù)擔(dān)的元兇


  我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入地太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會被迫加重,再加上鹽中的鈉離子會影響人體水分的排出,會進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。


  其實(shí),我們平時喜歡吃的很多食物、零食中都是隱藏的高鹽分食物,如:豆腐乳、榨菜、話梅、面條、餅干、面包、瓜子、薯片、花生醬等都是鹽含量非常高的“高隱形鹽”食物。專家建議烹制菜肴時放點(diǎn)醋等調(diào)味品,因?yàn)樗嵛犊梢詮?qiáng)化咸味,幫助舌頭適應(yīng)少鹽食物。


大蝦 蝦仁.jpg

圖片來源:站酷海洛PLUS


5.方便面當(dāng)正餐


  方便面吃起來有味、做起來方便,經(jīng)常用它來替代正餐,很多人一段時間不吃就想得慌。其實(shí),方便面屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)食物。因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷,長期使用會導(dǎo)致腎臟功能倒退。而且,長期吃方便面,易使動脈受損且令血管變得狹窄,直接導(dǎo)致患高血壓風(fēng)險倍增。


6.夏日拍檔:海鮮配啤酒


  夏日炎炎,很多人最喜歡海鮮配啤酒,這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。


  大量吃海鮮會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物,加重腎臟排泄負(fù)擔(dān),造成腎實(shí)質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥,這些習(xí)慣同時可引起高血脂等代謝疾病,引發(fā)腎臟疾病。


7.愛秀小蠻腰,愛喝冷飲料


  很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰,一點(diǎn)不注意腰部保暖,很容易讓腎臟受涼。同樣,愛吃冰鎮(zhèn)飲料和冷食也會很傷腎。過涼的環(huán)境刺激會影響腎臟的血液循環(huán),循環(huán)不好,就容易膨脹,一些血管就容易破裂,從而尿中有血。


8.長時間憋尿


  有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。