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春困秋乏夏打盹,今天是二十四節氣的春分,您是不是總覺得精力不足?
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動,是國際社會公認的三項健康標準。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,睡眠對于每個人來說都很重要。今年已經是第18個世界睡眠日,主題是:規律作息,健康睡眠。
失眠的危害
中國睡眠研究會發布的一項調查顯示,我國成年人失眠的發生率竟高達38.2%。隨著人們生活節奏的加快,工作壓力與生活壓力的增大,睡個好覺對很多人來說竟然成為一種奢望。排除睡眠障礙、保障健康睡眠成為一大社會課題。
失眠治療有講究
治療失眠,藥物并不是首選。
第一,看患者睡眠衛生情況,是不是房間溫度過低或過高,窗戶是不是密閉不透氣。
第二,看使用非藥物治療能否改善作息規律。如果睡眠衛生情況良好且非藥物治療方式沒有效果,才需用藥。
治療失眠的藥物有哪些?
目前治療失眠的藥物很多,其主要分為以下幾類:
短效安眠藥:如三唑侖,起效迅速,但也正因其起效快,發揮作用的時間也會短,容易出現早醒和白天焦慮,讓人誤以為藥物的劑量不足,結果不斷加量,很容易形成藥物依賴。
中效安眠藥:如艾司唑侖,其半衰期較長,易成癮,不宜長期服用。
長效安眠藥:如安定,值得注意的是,由于藥物的作用時間很長,第二天可能會有頭昏腦脹、走路不穩等不適反應。
助眠中成藥:中藥雖見效慢,需要一段時間的調整才能改善睡眠,但中藥副作用小,長期飽受失眠困擾的人,不妨試用一些中藥方劑。
安神又補腦 睡好精神好
組方分析:
安神補腦液由鹿茸、何首烏、干姜、紅棗、淫羊藿、甘草等 11 味藥材組成,可滋生氣血,安神補腦,增進睡眠,消除疲勞,是治療神經衰弱、失眠健忘、神疲乏力、頭昏目眩、腰膝酸軟的理想中成藥。
用法用量:
失眠:每日兩支20ml(午睡前和晚上睡覺前各一支10ml,沒有午睡習慣的可以早晚各一支10ml),15天為一個療程。
腎虛:每日三次,每次一支10ml,30天為一個療程。
神經衰弱:每天兩次,每次一支10ml,10天一個療程。