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提起“痔瘡”，很多人的第一反應(yīng)就是，好尷尬呀！但現(xiàn)實(shí)的卻是，幾乎每10個(gè)人中就有8個(gè)或者9個(gè)人有痔瘡，剩余的那一兩個(gè)人可能是沒好意思說出來，很尷尬。
我們知道，痔瘡如果不是很嚴(yán)重的話，我們還是可以和它共存，有時(shí)候經(jīng)管好了它也會(huì)消停一段時(shí)間，但如果嚴(yán)重到一定程度，那就只能去消滅它，即做痔瘡手術(shù)，但因?yàn)樗彩俏覀兩眢w的一部分，所以消滅它的過程是極其痛苦又尷尬的，以致于很多人都不愿意回憶之前割痔瘡的經(jīng)歷。
那既然得痔瘡這么痛苦，我們平時(shí)如何提醒自己防治是它呢？
1、改變飲食習(xí)慣。
改變飲食習(xí)慣可以減輕痔瘡癥狀，預(yù)防病情進(jìn)一步惡化。建議患者多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、全麥面包、豆類等。這些食物可以增加糞便體積，減少便秘，從而減少對(duì)肛門的壓力。
此外，痔瘡患者也應(yīng)該減少或避免攝入辛辣、油炸、高脂肪、高糖食物，這些食物會(huì)刺激腸道，加劇痔瘡癥狀。
2、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣可以減少對(duì)肛門的壓力，防止痔瘡加重。建議患者遵循下列方法：
（1）定時(shí)排便。每天固定時(shí)間排便可以調(diào)節(jié)腸道功能，減少對(duì)肛門的刺激。
（2）避免過度用力。過度用力會(huì)增加肛門的壓力，加劇痔瘡癥狀。
（3）避免久坐或久立。長(zhǎng)時(shí)間坐或站會(huì)增加肛門的壓力，加劇痔瘡癥狀。
（4）使用柔軟的衛(wèi)生紙或濕廁紙。使用柔軟的衛(wèi)生紙可以減少對(duì)肛門的刺激。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生
保持個(gè)人衛(wèi)生可以減少感染和加重痔瘡癥狀。可以每晚睡前用溫水清潔肛門區(qū)域，更換干凈的內(nèi)衣褲。
這里我們可以看一個(gè)比較推薦痔瘡患者采用的生活時(shí)刻表。
1、早上6.30，起床后喝一杯溫水。這一杯溫水進(jìn)肚，就等于給腸道一個(gè)蠕動(dòng)信號(hào)，進(jìn)而幫助排便。然后，順時(shí)針按摩小腹5分鐘，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。
2、7:00蹲馬桶。起床后，大腦就會(huì)發(fā)布排便信號(hào)，或者在早餐后進(jìn)行排便。記住，千萬不要憋！上廁所時(shí)不要玩手機(jī)，容易干擾大腦給括約肌發(fā)布的排便指令，蹲馬桶的時(shí)間也不要超過5分鐘。
3、10.00，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)水果。蘋果、梨、西瓜、香蕉等都可以！
4、中午12:00，蔬菜配粗糧，一天都順暢。像西藍(lán)花、胡蘿卜、綠豆、芹菜、菠菜、豌豆等都是富含纖維的蔬菜。
5、下午15:00，運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間站立和蹲著，都是患痔瘡的原因。每小時(shí)至少活動(dòng)一下，3分鐘至5分鐘就行，讓肛門括約肌的靜脈血液多動(dòng)一動(dòng)。
6、19:00，少吃刺激性食物。得了痔瘡的患者，飲食一定要清淡，請(qǐng)遠(yuǎn)離辣火鍋以及煎炸食品。
7、晚上21:00，睡前溫水坐浴，溫度能促進(jìn)括約肌處的血液循環(huán)，有助于此處腫大的靜脈收縮，還有止痛、止癢等功效。
8、22:30，準(zhǔn)時(shí)入睡。經(jīng)過一天的勞作，到了晚上，就要休息調(diào)整了。腸道也利用這段時(shí)間進(jìn)行潤(rùn)滑工作。如果熬夜，腸道的潤(rùn)滑功能減弱，就容易便秘。而便秘，既是痔瘡的前兆，也容易劃破痔瘡，造成感染。所以，痔瘡患者一定要早睡覺。
總之，防治痔瘡的最好方法是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。對(duì)于輕度痔瘡，可使用外用藥物緩解癥狀，像普濟(jì)痔瘡栓；對(duì)于嚴(yán)重的痔瘡，則需要盡早手術(shù)治療。一旦發(fā)現(xiàn)自己痔瘡癥狀比較嚴(yán)重，請(qǐng)盡早就醫(yī)！
