雖然目前的氣溫略有波動，但夏天的步伐已經在加快到來，對一些急需減肥的朋友們來說，已經到了想盡一切辦法減肥的時候，甚至有的人會問，我不喝水能減肥嘛，感覺自己喝點水都會胖，太可怕了！
那喝水真的能導致我們攝入能量，長胖嗎？
我們飲用水的成分主要是H2O，還有一些微量的礦物質。單純喝水是不可能攝入能量的，除非人體能把水分解為氫氣和氧氣，然后燃燒耗能，但這顯然是不太可能的。
至于為什么有些人覺得自己喝水都能長胖呢？我們要先反思一下自己喝的水真的是“白水”嗎？沒有把蜂蜜水、汽水、 奶茶等含糖飲料也算作水嘛。
一般來說，當你不以為意地喝下一瓶500毫升左右的含糖飲料時，其實已經攝入了大約200千卡的能量，這幾乎達到成人一天所需能量的1/10。如果你一天都在飲用含糖飲料，攝入的能量就很可能已經占每日所需能量的1/3。
所以那些覺得自己喝水都長肉朋友們，很可能因為喝進去的不光是水，還有大量的糖分和它所產生的能量！像很多人，喝個花茶還會加冰糖或者蜂蜜，這不就是長胖的隱形殺手嘛。
那不喝水會變瘦嗎？有人說，少喝水，體重會變輕。
大家減肥時，最敏感的事情，莫過于秤體重，每天必須上秤看“戰果”。甚至有些人發現，少喝水，竟會讓體重比平常輕1-2千克！然后他們好似發現了新天地，立馬陷入了少喝水體重就會變輕的死循環。
但事實上，不喝水并沒有讓我們變瘦，你丟失的體重僅僅也只是水分的重量。
要知道，水占人體體重的70%左右，參與人體的新陳代謝，有助消化吸收和廢物排泄，還有調節體溫、滋養器官、維持血量等多種功用。如果人體長期處于缺水狀態，不僅會影響正常的生理代謝和生理活動，還會影響血壓、血液粘稠度，進而增高罹患心腦血管疾病的風險。
所以，靠不喝水減輕體重是極其錯誤的方法。
那既然有人說不喝水能減肥，那就有人說多喝水能有助于減肥，這種說法靠譜嗎？從目前營養學研究來看，鮮有證據表明喝水可以促進減肥，但是多喝水確實有助于我們的身體循環，保持健康。
最后，那像所謂的“易胖體質”的人該如何喝水，又該如何減肥呢？
其實“易胖體質”也只是一家之言，即體內儲存能量的荷爾蒙——胰島素高于新陳代謝時的人體狀態，這種人容易產生水液代謝障礙。平時可以少量多次慢喝水，一次喝幾口，減少水液代謝負擔；避免飲冷水；可以做一些熱量少的茶飲，如用山楂、陳皮、玉米須煮一些水，還能幫助消化。
對于減肥的話，還是那句話，管住嘴，少吃高熱高糖高脂的食物，邁開腿，多做運動，對于肥胖嚴重的人群，可以在醫生指導下使用健康的減肥藥物進行輔助，像舒爾佳-奧利司他。總之，合理飲食，多運動，保證攝入比支出的能量少，這才是減肥硬道理。至于喝水，和減肥真的沒有關系。
