不知道大家下班之后有沒有經常感覺腦子很累、眼睛模糊，看紅綠燈都有點恍惚的情況呢。最近聽身邊很多同事聊天都存在這種情況，說每到下班的時候都感覺困、不想睜眼，視物模糊，有時候還會頭疼。
其實這種情況大概率是出現了“視疲勞”。視疲勞的主要癥狀有視物模糊、視物重影、眼干澀、不想睜眼、困，甚至伴有頭疼，一些嚴重的人還會出現惡心嘔吐。
為什么會視疲勞，因為用眼時間太長嗎？
視疲勞的原因主要是癥狀性的，即眼部自身可能出現了問題。當然也有其他原因，譬如身體的某些疾病也容易導致視疲勞；周圍環境的狀態如燈光、照明，總是處在顛簸的狀態中看書等，這些都可以引起視疲勞。
哪些人容易出現視疲勞呢？
最常見于三個年齡段的人群：
第一是學生，尤其是臨近畢業的學生，功課繁重，學習壓力大，就比較容易發生視疲勞。
第二個是以電腦屏幕為主要工作載體的中青年人，比如說從事IT的工程師等。
第三個是身體機能開始退化的50-60歲之間的中老年人，眼球器官功能已經開始老化的那部分人，也容易視疲勞。
這些是生理性的視覺疲勞，還有病理性，指眼部本身的疾病如青光眼、葡萄膜炎，全身疾病如糖尿病等。
另外，視疲勞與心理狀態也有一定關系。心理性視疲勞本身沒有器質性的病變，只要放松一下心情，就會慢慢緩解。
如何緩解視疲勞呢？
緩解視疲勞有一個很好很簡易的方法，就是工作一定時間以后，看向五米以外遠眺，越遠越好，放松5-10分鐘，再回來工作會好一些。
另外，視疲勞跟干眼癥也是相互加重的。空調房里長時間盯著電腦，眼球會很干澀。建議經常眨眨眼，或眼皮完全閉合轉一轉眼球。
如果有干眼癥，也可以適量滴一點干眼癥的眼藥水，或是在工作環境中放空氣加濕器等。
最后，那有什么好辦法可以護眼呢？
對青少年來說，用眼習慣很重要：學習一小時要休息10分鐘，同時增加一些戶外運動；避免燈光很亮而周圍環境很暗，這樣明顯的對比會很傷眼。
對IT人士而言，在清楚的前提下，電腦屏幕不要太暗或太亮；字體不要太小，顏色不要太刺眼，同時最好是有背景光。
還有，平時的飲食一定要注意營養均衡，不要偏食，多吃一些對眼睛好的食物。
