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俗話說“病來如山倒，病去如抽絲”，好多人感染新冠之后，明明抗原都轉(zhuǎn)陰了，但還是覺得渾身乏力、沒勁，走兩步就覺得氣喘吁吁，這究竟是怎么回事？如何調(diào)理身體才能好得更快？
感染新冠后身體經(jīng)歷了什么？
當(dāng)新冠病毒從上呼吸道侵入到人體之后，我們的免疫系統(tǒng)識(shí)別病毒后會(huì)立即開展作戰(zhàn)反應(yīng)抵抗病毒的入侵，經(jīng)過一番慘烈的戰(zhàn)役之后，病毒被擊潰，但是我們的身體也正是虛弱的時(shí)候。在身體康復(fù)期間，新冠后遺癥如咳嗽、渾身酸痛、胸悶等后遺癥都會(huì)影響到身體，或者是受到藥物的影響以及焦慮、抑郁的情緒都可能會(huì)導(dǎo)致身體莫名地困乏，這個(gè)情況可能會(huì)持續(xù)2~3周的時(shí)候，不必過分擔(dān)憂。
怎樣才能夠促進(jìn)身體恢復(fù)？
1. 均衡膳食
提高免疫力，促進(jìn)身體盡快恢復(fù)首先要做到均衡膳食。均衡膳食可以用一個(gè)公式來概括：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)＋優(yōu)質(zhì)碳水＋蔬菜水果。為了保證每天的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以每天吃一個(gè)雞蛋和一杯牛奶。補(bǔ)充蛋白質(zhì)能夠提高身體免疫力。優(yōu)質(zhì)碳水可以多吃粗糧，比如說雜糧飯、全麥面包等，還可以多吃玉米、紅薯等。優(yōu)質(zhì)的碳水可以給亟需修復(fù)提供能量。至于蔬菜和水果的選擇則更加多樣化了，在這里提一個(gè)量的建議，那就是每天至少一斤蔬菜、半斤水果。這樣能夠補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。
2. 不要熬夜
想要給身體補(bǔ)充元?dú)猓咭欢ㄒＷC充足，千萬別再熬夜。高質(zhì)量的睡眠能夠提高身體免疫力，幫助身體盡快恢復(fù)。免疫系統(tǒng)中T細(xì)胞又叫“殺手細(xì)胞”，能夠識(shí)別和消滅侵入身體的細(xì)菌和病毒，《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究顯示：
睡眠不足則會(huì)刺激腎上腺素和前列腺素分泌，抑制整合素的活性，從而影響T細(xì)胞的“戰(zhàn)斗力”。
良好的睡眠質(zhì)量能夠促使T細(xì)胞更好地消滅病毒，同一個(gè)人當(dāng)睡夠八個(gè)小時(shí)時(shí)要比睡眠不足時(shí)血液中活化的整合素水平要高，提高免疫細(xì)胞的工作效率。若是存在失眠的狀況，可以依據(jù)自身狀況服用安神補(bǔ)腦液，促使自己入睡。
3.適當(dāng)鍛煉
適當(dāng)?shù)腻憻捘軌驇椭梭w恢復(fù)，但是要依據(jù)自身的身體狀況而定。控制好運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，最好不要超過以往運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的三分之一，最保險(xiǎn)的措施是選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、散步等。
