每年冬季是流感頻發的季節，在我們的固有印象中，越是瘦弱的人越容易中招，然而事實真的如此嗎？最近一項研究顯示，內臟脂肪越多，患流感的風險也越高。
內臟脂肪是什么？
人體的脂肪可以分為皮下脂肪和內臟脂肪，顧名思義皮下脂肪就是我們可以用手捏到的皮膚底層存儲的脂肪，內臟脂肪指的是圍繞在肝臟、胰臟、腎臟等臟器周圍的脂肪，我們肉眼是無法看到的。內臟脂肪的存在本身并不是壞處，一定量的內臟脂肪是人體必需的，內臟脂肪對人體內臟起著支撐、穩定和保護的作用。
人體內臟脂肪過剩的典型特征是肚子大，四肢纖細，也就是我們平常所說的啤酒肚、將軍肚等，這都是腹型肥胖的典型表現。
為什么說內臟脂肪多的人容易患流感？
《美國科學公共圖書館》的一項研究顯示，內臟脂肪越多，患流感的概率越大。這項研究對1040人的身體數據進行橫向分析，結果顯示在過去一年內有119人患流感。研究分析了實驗對象的性別、吸煙、飲酒、運動習慣、教育經歷、是否患有糖尿病和血脂異常以及體重指數等，結果顯示均無顯著差異。研究者根據實驗對象的內臟脂肪的面積分組之后，結果顯示脂肪面積越大，患上流感的概率越高。
內臟脂肪多還是代謝綜合征的始動因素和關鍵環節，會增加脂肪肝、糖尿病、心腦血管疾病、高血脂等疾病的患病風險。
如何判斷自己是否為腹型肥胖？
判斷是否為腹型肥胖是以腰圍為判定標準，而不是以體重指數來衡量。在我國，中國男性腰圍大于或等于90cm，女性腰圍大于或等于85cm，就可診斷為腹型肥胖。
如何消除腹部肥胖？
1.改變飲食習慣
腹型肥胖的原因跟飲食習慣有莫大的關系，暴飲暴食、常吃高熱量食物都會導致腹型肥胖，想要消除內臟脂肪，首先要保持低升糖、低碳水飲食方案，要多吃綠葉蔬菜，水果和全谷物，少吃面包、白米、餅干和糖果這樣的精制高碳水和甜食，少吃油膩、高熱量的食物。
2. 堅持有氧運動
想要甩掉腹部多余的脂肪，可以通過有氧運動來增加熱量消耗，從而促進脂肪燃燒。有氧運動是指在特定的時間維持一定心率的長時間耐力性鍛煉，例如跑步，健身走，騎自行車，游泳，劃船一類的運動。針對減肥的有氧運動每周要進行5次，每次至少一小時。
