隨著現在人們生活節奏的變快，九九六的生活，身體也會出現各種不適，總覺得自己像是得啥病似的，其實對于一些普通的亞健康狀態，我們自己在家也是可以調理的。
1、嘴唇干裂、口角炎。
冬天好多朋友都會出現嘴唇干裂、潮紅、起大皰等情況，這是由于天氣干燥、口腔黏膜病菌感染或者缺乏B族維生素造成的，B族維生素主要包括維生素B2、B6、煙酸等。
其中口唇感染的問題需要進醫院尋求醫生的進一步幫助，而缺乏B族維生素的問題，我們自己就可以解決啦。
B族維生素在體內儲存量有限，所以我們每天都需要吃東西補充。牛奶中含有B族維生素，動物肝臟、魚、豆類、蛋類、肉、堅果、新鮮綠色蔬菜也含有更豐富的B族維生素。
2、食之無味、味覺減弱。
很多人都會出現食欲不振、吃啥都不香的狀態，可能是由于精神不佳、身體衰老等原因造成的，但是，其中主要原因之一是缺鋅；而且，缺鋅還會讓人免疫力降低，傷口愈合不佳。
解決這個問題很簡單，動物類食物，如牡蠣等貝殼類海產品、紅色肉類、動物內臟、蛋類食物都是鋅的極好來源。每天吃100克醬牛肉，保證不會缺鋅了！
3、頭暈耳鳴、注意力不集中、易怒暴躁。
很多人，尤其是生育期的女性朋友，會出現類似的癥狀，這是缺鐵的表現。
缺鐵早期，容易出現注意力不集中、記憶減退等不適，嚴重后會發展為缺鐵性貧血，出現心慌等癥狀。
而且，如女性月經脾氣變差，注意力不集中，除了與內分泌相關外，丟失鐵也是可能存在的原因。
解決缺鐵的辦法也很簡單，紅肉、動物肝臟、動物血都富含鐵，記得補充維生素C，以幫助鐵的吸收。
4、全身疼痛。
關節疼、肌肉疼、腰疼、膝蓋疼，尤其是老年人出現上述癥狀，又有骨質疏松，不僅缺鈣，還可能缺乏維生素D了。
維生素D的食物來源不充分，可以吃一些補劑，適當的日曬也可以促進皮膚合成維生素D。
如果能夠通過改善飲食結構來減少身體的不適，真是既美味又實惠的好辦法。但是我們上面所說的小妙招，主要針對咱們亞健康人群，真正有疾病的人，還是要去醫院就診。
對于市面上那些號稱調整亞健康的“保健品”，一定不要被他們天花亂墜的說法所影響，一定要弄清楚保健品調整身體的原理。
