老周是一家上市公司的主管，剛過四十的他這幾天總覺得心情煩躁，腦袋嗡嗡響，有時候早晨起床猛了還會眼前一黑。妻子帶著他去醫院檢查，一量血壓竟然是185/110mmHg。后續又測量了幾次后，老周完全確診了三級高血壓。老周的妻子單位體檢結果恰好出來，報告單上170/106mmHg的指標顯示她竟也有高血壓的問題。這讓夫妻倆完全無法接受，自身并沒有高血壓的家族史，而四十出頭正是年富力強的時候，怎么會患有高血壓這種老年病呢？
高血壓與遺傳因素有關。根據高血壓的遺傳基因組學研究發現，約60%的高血壓患者有高血壓家族史。父母患有高血壓的情況下，子女未來高血壓發病率會顯著提高。不過，遺傳因素并不是高血壓的決定因素，根本原因還是與自身的生活方式有關。
原來老周所在的公司工作壓力大，經常加班應酬，每次項目結尾時趕進度連續熬夜一周都是常事。妻子也是事業型女強人，手底下管著十幾個人。兩夫妻都體型偏胖，愛吃燒烤、烤肉等重油重鹽的食物，吃飯的時候還喜歡喝兩杯。老周是個二十幾年的老煙民，壓力大時一天吸光一包煙，他的妻子也跟著吸了不少二手煙。這樣不健康的生活方式下，兩個人都檢查出來高血壓也不奇怪。
總的來說，高血壓發生的危險因素有：高鹽飲食、肥胖、吸煙飲酒、長期精神緊張、壓力過大等。控制危險因素，可預防高血壓和相關并發癥的發生。
1、控制鹽攝入
高血壓患者首先要控制鈉鹽的攝入，每天攝入的鹽不要超過６ｇ（約一啤酒瓶蓋量）。可以用富鉀低鈉鹽代替普通食鹽。平日盡量自己開火做飯，戒掉外賣。少吃高鹽食物和調味品，如榨菜、咸菜、黃醬、腌菜、腌肉、辣醬等。
2、限制高油脂食物攝入
高血壓患者飲食宜清淡，低鹽、低脂、低糖。多吃宜富含維生素、纖維素、鈣、鉀的食物。如新鮮的蔬果、燕 麥、薯類、粗糧、雜糧。多吃富含優質蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，如魚類、去皮禽肉、瘦肉、豆制品等。魚類蛋白是優質蛋白，魚油含多不飽和脂肪酸，有助于心血管健康。
3、減重
體脂超標將顯著增加高血壓發生的風險。建議bmi指數超過28的人群先減重（bmi計算公式為：BMI=體重÷身高的平方)，減肥能夠明顯降低患者的心血管病危險，每減少1kg，收縮壓可降低４ｍｍＨｇ。
4、戒煙限酒
吸煙、嗜酒都是導致高血壓病的危險因素，同時煙酒影響降壓藥的療效，不利于患者的血壓控制。
