隨著養生潮的興起，不管是年輕人還是老年人，手里都喜歡抱著一杯養生茶。研究已經證實,，茶葉里含有茶多酚、咖啡因、茶多糖等對我們人體有益的物質，長期飲茶有助于人體健康和降低某些疾病的發病風險，中老年人應該適量多喝茶。
那喝茶的具體好處有哪些呢？
1、喝茶有助于抗氧化。
茶葉中的茶多酚有強大的抗氧化作用，是人體多余自由基的清除劑。研究表明，1毫克茶多酚清除人體有害的自由基效能，相當于9微克的超氧化物歧化酶，也就是SOD；而且，茶多酚抗氧化作用比維生素E強18倍。
2、喝茶有助于預防和治療輻射傷害。
茶多酚及其氧化產物具有吸收放射性物質的能力。臨床研究證實，對腫瘤患者在放射治療的過程中引起的輕度放射病，茶葉提取物治療的有效率在90%以上；對血細胞減少癥，茶葉提取物治療有效率達81.7%。
另外，茶葉提取物對因放射輻射引起的白細胞減少癥，也有很好的治療效果。
3、喝茶可以提神醒腦，利尿解乏。
茶葉中的咖啡因對人體有多方面的積極作用。它能增強大腦皮質的興奮過程，使人精神振奮，增加思維和記憶能力。
喝茶還會刺激腎臟，讓尿液迅速排出體外，提高腎臟的率出率，減少有害物質在腎臟的停留時間。咖啡因還可以排除尿液中的過量乳酸，有助于盡快緩解疲勞。
4、喝茶有助于降脂、消化和減肥。
通俗地說，就是喝茶就是能“刮油”。茶葉中的咖啡因、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量，幫助消化。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在體內積滯。
那說到這，我們還有一些問題。
綠茶會比紅茶好嗎？
綠茶紅茶，各有各的好處。綠茶由于不是發酵茶，營養成分，如茶多酚、咖啡因等，保留得比較多。
紅茶在發酵的過程中，雖然茶多酚、咖啡因等營養物質在減少，但這更適合對咖啡因不耐受的人飲用。
總體來說，如果不耐受茶多酚、咖啡因等，喝了之后心慌胃痛，您就可以選擇紅茶；如果感覺喝了綠茶很舒服，就可以選擇綠茶。
網上傳綠茶防癌，到底是不是真的？
從理論上來說，綠茶確實能阻斷亞硝酸鹽形成亞硝胺，應該能預防亞硝酸鹽引起的胃癌、直腸癌、結腸癌等癌癥。但是，這些目前還沒有足夠的、有分量的數據資料。
最后，咱們喝茶有沒有需要注意的呢？
第一，茶不是越新鮮越好。
因為茶葉里面的多酚、醇、醛，都需要氧化后才能發揮對人體的積極作用，否則會對人體產生刺激和不利影響。
過于新鮮的茶葉，這些物質根本沒來得及氧化，長期飲用這種新茶，會刺激人的胃黏膜，容易誘發胃病，導致人體出現腹瀉、腹脹等不良反應。一般來說，茶葉都要存放一個月后再喝；胃腸道不適的患者，不能喝新茶。
第二、不能喝濃茶。
喝茶過濃，會讓人出現心跳加快、甚至心律不齊等不良反應；還會導致失眠、睡前興奮的癥狀；如果睡前喝濃茶，還會讓人骨質疏松，更可能造成胃潰瘍。
淡茶水才是比較好的飲品，尤其中老年人，茶水可以和白開水交替飲用，對身體健康非常有利。
第三，奶茶未必是好飲品。
因為茶葉中的茶堿和單寧酸會與奶制品中的鈣元素結合，生成不溶于水的鈣鹽排出體外，大大降低牛奶價值。
第四、別用茶水服藥。
茶葉中的鞣酸會和很多藥物中的成分形成沉淀，從而影響藥效。
