網絡上的減肥方法五花八門，歸根結底就是要合理運動和控制飲食。為了擁有好身材，每天揮汗如雨的運動還要拒絕各種高熱量的美食，很少有人能夠堅持下去。這時，各種不當的減肥方法悄然流行，比如說催吐。
很多人在減肥過程中會暴飲暴食，暴食之后就是無盡的悔恨然后選擇催吐。滿足了食欲又不會長胖，嘗到這種甜頭后很多人就無法自拔。但是催吐的危害遠遠超出一般人的想象！
催吐有什么危害？
1、損傷腸胃
人們消化食物的胃部是酸性環境，鉀離子濃度比較高，經常性的人為地刺激嘔吐，會導致體內酸和鉀離子丟失，從而引發胃部酸堿平衡失調和電解質紊亂，嚴重情況下甚至會導致心律失常等并發癥。同時，強烈的嘔吐會引起腹內壓增加，引發賁門括約肌松弛和黏膜撕裂，導致反流性食管炎和消化道出血。
2、引發咽炎和齲齒
催吐往往會用手刺激喉嚨，酸性胃內容物反流會刺激咽喉部，可能會引發喉部痙攣，甚至出現呼吸困難的情況。還有，經常催吐會導致咽喉部黏膜充血水腫，引發慢性咽炎。酸性嘔吐物還會腐蝕牙齒，增加齲齒的發病率。
3、臉型變化
經常催吐的群體雖然身體會消瘦，但是臉卻會越來越大，這是由于面部血液循環障礙、水腫所導致的。經常催吐還會導致唾液腺逐漸開始脹大，面部的視覺效果是越來越胖。
4、心理疾病
催吐的危害并非僅僅局限于身體，還存在于精神層面。許多催吐的患者會逐步的患上進食障礙，在心理上逐步的開始依賴催吐。而且長時間催吐會形成條件反射，當食物進入腸胃時就會產生厭惡感，從而患上厭食癥，長期催吐還會產生不穩定情緒，比如，憂郁、躁郁等。
催吐是一種危害性極大的減肥方式，人不可能永遠吃完就吐。當飲食恢復正常，食物攝入量增加，就會導致反彈。減肥要采取正確的措施，選擇健康的生活方式。
1、控制飲食
控制飲食是減肥的基礎，減少高熱量和高糖分的食物攝入、增加膳食纖維和優質蛋白質的攝入。在日常飲食中做到主食定量、 粗細搭配。多吃綠色蔬菜，適當攝入水果。常吃魚、禽、蛋類和適量畜肉，限制加工肉類，清淡飲食，多喝水，限制飲酒。
2、適量運動
運動可以增加人體能量消耗，通過一定的有氧運動和抗阻力運動，能夠消耗身體多余的脂肪，促進新陳代謝，達到減肥的目的。有氧運動能夠消耗能量，控制體重。常見的有氧運動有跳繩、慢跑、游泳、騎單車、爬山、打球等。
抗阻力運動能夠增加肌肉重量和力量、塑造體形，常見的抗阻力 運動有舉啞鈴、杠鈴操、仰臥起坐、深蹲、平板支撐帶等。
除了上述兩種方式，我們還可以服用減肥藥來輔助瘦身。舒爾佳?奧利司他是經過美國FDA批準、我國藥品監督管理局批準以及歐盟EMA批準上市的OTC減肥藥，安全性有保障，而且作用機制先進，在腸胃道使酶失活，從源頭阻止腸胃對攝入食物中百分之三十的脂肪吸收，輕松享瘦。
