減肥，是一個永恒的話題。許多愛美女士都想要通過減肥來獲得完美的身材展示自己的魅力，部分人會選擇運動來瘦身，不過許多減肥人士對運動瘦身抱有錯誤的觀點，這樣只會讓減肥之路越走越難，甚至適得其反。
1.不存在局部減脂
市面上有不少號稱專門瘦肚子、瘦腿、甩掉拜拜肉之類的健身操。這種局部的運動是無法實現局部瘦身的效果的。我們在運動時消耗的卡路里是全身性的，分解的是全身的脂肪來供能，并不是鍛煉的某個部位。那么局部力量訓練的意義是什么呢？針對特點部位的運動，比說說腰腹的力量訓練，雖然無法直接減掉腰腹贅肉，但是能夠增強腰腹的肌肉力量，讓腰腹的線條看起來更為緊實。當然，力量訓練也能增加身體的肌肉含量，人體的基礎代謝率也會提高，有助于減肥瘦身。
2.大基數人群盲目運動
運動實際上并不適合所有人，大基數的人群就不適合運動減肥。有減肥需求的人群在減肥時更應該注重方式。BMI指數超過28的人群在運動時膝關節承受的壓力會更大，在運動時更容易受傷。運動時要注意保護膝蓋，選擇合適的場地、佩戴運動裝備來減輕對膝蓋的損傷。不要再水泥地等硬化路面上運動以免受傷。還有就是有膝關節退行性改變的老年人也主要提防運動強度過高帶來的損傷風險。
3. 運動后不控制飲食
俗話說減肥主要靠的是“三分練，七分吃”，控制飲食和運動是密不可分的。運動能夠消耗熱量，幫助人們更快的瘦身。但是只通過運動來減肥卻做不好飲食管理，也無法達到真正的瘦身的目的。想要健康的減肥就要結合多元均衡正確飲食方式并且堅持運動，這樣才能真正的達到減肥的目的。當然，偶爾控制不住飽餐一頓后也沒必要有太多的負罪感，可以服用舒爾佳?奧利司他。奧利司他作用機制先進在腸胃道使酶失活，從源頭阻止腸胃對攝入食物中百分之三十的脂肪吸收，從而控制身體熱量吸收，控制體重。
三個年齡層運動建議
世界衛生組織在 《關于身體活動有益健康的全球建議》中，針對3個年齡層（分別為5～17歲、18～64歲和65歲及以上者）提出了實際有用的運動建議。
推薦第一組每天至少一小時的中等到高強度身體活動。日常活動推薦有氧活動，每周至少應進行3次高強度身體活動，如力量訓練等。第二組和第三組每周至少 150 分鐘中等強度有氧身體活動，或每周至少 75 分鐘高強度有氧身體活動。至于身體較差的老年人應該注重增強平衡能力和預防跌倒的活動。
