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很多女生都有過(guò)的一個(gè)共識(shí)，男朋友/老公打呼嚕實(shí)在太嚴(yán)重了，嚴(yán)重影響了自己的睡眠。有時(shí)候看著他在旁邊睡得那么香，自己被影響到失眠，嚴(yán)重的時(shí)候?qū)τ诟星榈挠绊懸彩呛艽蟮?。所以盡可能的緩解打呼嚕是拯救睡眠質(zhì)量，拯救感情的必需，有幾個(gè)小妙招可以試試，說(shuō)不定就能有一些作用。
睡前清洗鼻孔
要治療打呼嚕的情況就需要知道打呼嚕的原因，打呼嚕最大的原因就是呼吸道受堵從而引起的鼻子堵塞，睡覺(jué)時(shí)呼吸不流通讓呼嚕聲此起彼伏。有一些熱打呼嚕是因?yàn)楸乔粌?nèi)部有堵塞物，及時(shí)的清理鼻子，保證自己在睡覺(jué)的時(shí)候能順暢地呼吸，
選擇一個(gè)適合的枕頭
一個(gè)合適的枕頭是有助于睡眠的，也能保證睡覺(jué)時(shí)呼吸的順暢，因此要為自己選擇一個(gè)軟硬適中的枕頭，這樣自己才能睡得更香更好。研究發(fā)現(xiàn)，偏高的枕頭容易引起人睡覺(jué)打呼嚕的情況，因此建議大家換一個(gè)高低適中的枕頭，讓自己睡的舒心。
白天不宜過(guò)度勞累
當(dāng)身體處于非常疲憊的狀態(tài)下的時(shí)候，需要很多氧氣來(lái)幫助體內(nèi)分解一些物質(zhì)，這時(shí)候就很容易引起打呼嚕的情況了。所以不要為了工作而讓自己白天處于一種非常疲憊的狀態(tài)，建議白天工作時(shí)適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，或者在睡前做一些有效的瑜伽和按摩，幫助自己放松身體，才能更好地迎接優(yōu)質(zhì)的睡眠。
保證一個(gè)良好的睡覺(jué)姿勢(shì)
如果睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有一個(gè)合適的姿勢(shì)的話，那么也是很容易就出現(xiàn)打呼嚕的情況的。研究發(fā)現(xiàn)，正面躺或者右側(cè)躺都是可以避免打呼嚕的情況出現(xiàn)，但是當(dāng)我們趴著睡時(shí)，這種姿勢(shì)非常不利于呼吸的流暢，極易出現(xiàn)打呼嚕的情況。因此擁有良好的睡覺(jué)姿勢(shì)有助于幫助我們改善睡眠。
保持室內(nèi)空氣濕度
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果臥室內(nèi)的空氣過(guò)于干燥的話，那么鼻孔就很容易堵塞，不利于鼻腔的空氣流通，這樣就容易引起打呼嚕的情況。因此建議家人常開(kāi)窗通風(fēng)，或者在在房間里擺放一盆植物，這對(duì)空氣濕度的改善是非常有幫助的。但是需要注意的是晚上就不要把植物放在屋里了，以免影響室內(nèi)氧氣濃度。
