我們都知道，對于一個糖尿病患者來說做好血糖的控制是至關重要的事。對于糖尿病的血糖要求，我們通常要求空腹血糖在3.9-6.1mmol/L，空腹血糖＞7.0mmol/L可診斷為糖尿病；而餐后兩小時血糖也是衡量糖尿病水平的重要指標，餐后2小時血糖應為3.9-7.8mmol/L，餐后2小時血糖在7.8-11.1mmol/L稱為糖耐量減低，餐后2小時血糖在＞11.1mmol/L可以診斷為糖尿病。
年輕的小王今年36歲，成為糖尿病患者以后每一餐都根據醫生的要求戰戰兢兢控糖，就希望有一天能夠實現“逆轉”。可是，令他不能理解的是，每天的控糖餐后，早晨的血糖總是數值較高，經常在7.8mmol/L左右，而吃一樣的飯，午后和晚餐后的血糖數值卻較低，這是為何呢？
（圖片來源：站酷海洛）
1、 經常晚睡
現代很多人都習慣熬夜，經常要到十一點半甚至凌晨才睡去，早晨起的晚也喜歡賴床。殊不知，這樣的作息方式非常不利于血糖的控制。凌晨四點到早上的九點是血糖升高的時間段，如果這個時候總是睡著不起來活動一下，也不吃早餐，容易使體內的血糖發生紊亂，使血糖升高，還容易誘發糖尿病。
2、 前一夜晚餐吃“太好”
有的糖友經常有加班的習慣，到家開始進餐已經錯過了身體正常代謝胰島素的時間。而疲憊了一天的他們也經常會在晚上吃頓好的“犒勞”一下自己。這種晚餐吃得太晚，又偶爾晚上放開吃好一些的習慣，會讓大腦長期處于一種興奮的狀態，吃完飯太晚就很不利于胰島素的分泌，血糖就在你不知不覺的時候慢慢的升高了。
研究表明，前一晚的餐后血糖水平往往會影響第二天一早甚至一天的血糖水平。
（圖片來源：站酷海洛）
3、 吃完不愛動
吃完飯后活動一下是糖友們控制血糖的一個共識，我們都知道，餐后血糖的波動會受運動的影響，散步、慢跑等運動會有利于血糖的平穩降低，也有利于改善胰島素抵抗情況。而很多人在早餐后一般都處于工作或者學習狀態，不會刻意的進行運動，長期以往身體習慣了這種上午的身體狀態，慢慢的就降低了身體胰島素的分泌功能，使血糖飆升。
很多糖尿病患者或許都出現了早餐后血糖或者午飯后血糖飆升的情況，其實都可以對照以上三點，想要讓血糖平穩還是要讓生活的作息逐漸健康，這樣才能穩定血糖。
