熬夜和高血壓有關系嗎？不知道是不是“老年病”開始向年輕人蔓延，越來越多的年輕人開始患上三高和心血管疾病，這和現在的“熬夜文化”有什么脫不開的關系嗎？
熬夜會讓人精神不足，從而造成神經行興奮和血管收縮，這就會讓夜晚的血壓升高。短暫的高血壓可能在第二天休息足夠后得到一定的緩解，但是長期的熬夜和睡眠不足，讓血管受到的收縮刺激越來越強烈，最終影響血管壁的收縮舒張功能。
早在2006年，紐約哥倫比亞大學詹姆斯·甘維施博士就曾在醫學雜志《高血壓》上發表報告說，長期睡眠不足是罹患高血壓的一個重要因素。根據相關的數據研究發現，睡眠障礙也會造成心血管疾病，如果睡眠時間不夠的話，就會影響血壓水平和心率平均水平，就可能會增大心血管系統的壓力。如果長期睡眠不足，將會帶來極大危害正常人在疲勞、情緒激動、睡眠不好、寒冷等情況下可能引起血壓暫時性升高，而長期的睡眠不足直接可導致高血壓的發生，這個已經被科學研究證實。
（圖片來源：站酷海洛）
睡眠打鼾者，患高血壓病風險更大
睡覺打鼾不要以為只是影響身邊人睡覺，睡眠中打鼾的人群（尤其是女性），患高血壓病的風險更大。打鼾醫學上成為鼾癥/阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，是導致高血壓病、冠心病、致死性心律失常和腦卒中以及猝死的獨立危險因素。
睡眠呼吸暫停綜合在睡眠中反復出現呼吸暫停，導致間歇性低氧、高碳酸血癥，刺激中樞和心血管化學感受器，引起一系列變化導致夜間反復的一過性血壓增高，早期可形成晨醒血壓增高，這種反復的血壓增高最終可能導致血管結構改變引起持續性高血壓。
穩定血壓 睡前可以采取以下措施
1、少量喝水高血壓人群在睡覺之前最好先喝杯水，因為高血壓人群本身血液就比較粘稠，很容易因為血液循環較慢出現血栓，因此在睡覺之前一定要喝杯水，可以幫助稀釋血液，在保障心血管健康的同時自然也就可以穩定血壓。
2、泡腳高血壓患者在睡覺之前一定要養成泡腳的習慣，因為在睡覺之前泡腳不僅可以幫助睡眠，還可以讓血壓穩定，也可以防止因為血壓升高對身體造成的傷害。
3、睡前情緒穩定在睡覺之前高血壓患者一定要保障平穩的情緒，千萬不要太過激動跟緊張，這樣才可以擁有較高的睡眠質量，否則睡前太過激動也會讓血壓居高不下，不利于身體健康。
4、別吃太飽高血壓患者首先在日常飲食當中應該做到忌油膩以及辛辣刺激的食物，尤其是在睡覺之前不要吃的太飽會影響人體吸收以及睡眠質量。
