骨質疏松不是病，吃點鈣片就好了？荒謬！
雖然大家對“骨質疏松”這個名詞耳熟能詳，但對它的認識往往是“一知半解”，甚至存在頗多誤解。即使到了現在，還是有很多人認為骨質疏松不是病，而是因為年齡大了，身體衰老了才出現的正常現象，也因此，很多老年人被查出骨質疏松也不放在心上，總覺得吃點鈣片就好了。如果你詳細了解過骨質疏松癥，你會覺得認為“骨質疏松吃鈣片就能好”的說法有多荒謬。
圖片來源：站酷海洛
什么是骨質疏松？
骨質疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，它的主要特征是骨礦物質含量低下、骨結構破壞、骨強度降低、易發生骨折。當然，骨折是骨質疏松癥的直接后果，輕者影響機體功能，重則致殘甚至致死。
關于骨質疏松癥，很多人容易走進的誤區。
1.不駝背就不是骨質疏松癥。
疼痛、駝背、身高降低以及骨折是骨質疏松癥的特征性表現，并不是一定會出現的，有很多骨質疏松癥患者在疾病早期通常是沒有明顯感覺的。
所以對于中老年患者而言，無論有無癥狀，都需要定期去具備雙能X線吸收儀的醫院進行骨密度檢查。
圖片來源：站酷海洛
2.骨質疏松癥不是病，吃鈣片就好了。
簡單講，骨質疏松癥是骨代謝的異常造成的。所以骨質疏松癥的治療不是單純補鈣，而是綜合治療，提高骨量、增強骨強度和預防骨折。
此外，骨質疏松癥不只是腰酸腿疼，一旦發生脆性骨折，尤其是老年患者的髖部骨折，很容易導致長期臥床，死亡率極高。
3.骨質疏松癥沒辦法預防。
人的各個年齡階段有應當注重骨質疏松的預防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質疏松的發生有密切聯系。臨床數據顯示，人體骨骼中的礦物含量在30多歲達到最高，醫學上稱之為峰值骨量。峰值骨量越高，就相當于人體中的“骨礦銀行”儲備越多，到老年發生骨質疏松癥的時間越晚，相對應的患病嚴重程度也會更輕。
4.喝骨頭湯能防治骨質疏松癥。
圖片來源：站酷海洛
研究發現，同樣一碗牛奶中的鈣含量，要遠遠高于一碗骨頭湯中的鈣含量。對于中老年人來講，骨頭湯里溶解了大量骨內的脂肪，經常食用可能會引起其他健康問題。所以骨質疏松患者需要注意飲食的多樣化，少吃油膩食物，可以堅持每天一袋牛奶，不建議多攝入蛋白質和咖啡因。
那么，如何有效預防骨質疏松癥呢？
飲食均衡
增加飲食中鈣和蛋白質的攝入，堅持低鹽飲食。除此之外，戒煙戒酒并減少咖啡因的攝入。
適量運動
運動可以增強機體的反應性，改善平衡，減少跌倒風險。
3．增加日照時間
國人飲食中VD含量比較少，大量的維生素D3要依賴皮膚接受陽光紫外線的照射后合成。所以，經常接受陽光的照射會對維生素D的生成績鈣質的吸收起到非常關鍵的作用。建議，每天至少20分鐘的日照。
