“便秘吃什么效果最快？”“便秘吃什么能最快排便？”“便秘吃什么最有效？”這些問題一直都是便秘患者非常關心的問題，在大數據時代下，從“吃香蕉治便秘”到被廣泛科普“吃香蕉治便秘可能會加重便秘”，便秘的朋友們對便秘了解的越來越多，對付便秘的“段位”也越來越高，但是食療治便秘依舊是大家關注的熱點問題，那么我們就來看一下目前比較熱門的食療便秘的方法。
1、水果
水果中我們最熟悉的就是老一輩常說的香蕉，實際上，香蕉確實可以通便潤腸，但是僅限于自然熟透的香蕉，熟透的香蕉里邊有豐富的膳食纖維，可以促進腸道蠕動，從而促進排便，我們市面上見到的香蕉為了保存和運輸，都是未熟透就被摘下，送到銷售地進行催熟，催熟的香蕉還會存在生香蕉的鞣酸成分，鞣酸具有非常強的收斂作用，所以不僅不會緩解便秘，還會導致更嚴重的便秘。除了香蕉我們可以選擇火龍果、獼猴桃、草莓等，這些水果富含膳食纖維，水分也充足，能夠幫助緩解便秘，但是糖尿病便秘患者要注意控制糖分攝入。
2、酸奶
便秘的患者可能都聽說過酸奶能治便秘，但是嘗試過以后部分人能看到一定的效果，但也有人便秘沒有改善，那么酸奶到底能不能治便秘呢？酸奶中會添加促進胃腸道蠕動的有益菌，可以改善腸道功能，調節腸道的整體環境，但是酸奶并不能徹底治療便秘，緩解便秘的效果也因人而異，只能說喝酸奶對便秘的治療有一定好處，如果便秘患者喝酸奶出現腹痛、拉肚子的情況，就不適合使用酸奶來改善便秘。
3、蜂蜜水
蜂蜜水治便秘也是流傳得比較廣的方法，蜂蜜水具有通便潤腸、排毒養顏的功效，有一定促進腸道蠕動的作用，對于早期便秘適當飲用蜂蜜水可以緩解便秘的癥狀，對于長期便秘患者，蜂蜜水的作用可能不大，想要喝蜂蜜水緩解便秘還要注意一下幾點：1.不要在睡覺前一個小時喝蜂蜜水，尤其是老人，不僅血糖會快速升高，還會增加患心腦血管疾病的風險；2.控制每天蜂蜜食用量，成年人每日服用量不超過50克；3.患有胃腸疾病的患者要根據病情調整服用量和時間。
4、益生菌
近年來的研究表明，腸道菌群失調也是導致便秘的一個重要原因，尤其是老年功能性便秘患者，隨著年齡的增長，腸道內菌群構成比例發生變化，有益菌減少，導致患者出現腹痛、便秘的情況，服用益生菌能增加腸道內有益菌濃度，構建菌群間平衡，可以有效緩解因菌群失調導致的便秘，也不會像藥物一樣加重肝腎的負擔，益生菌在一定程度上可以緩解便秘的癥狀，但是不能作為長期治療的藥物來使用。
以上便秘的各種食療方法效果因人而異，對于治療輕癥便秘有一定的緩解效果，作為治療便秘的輔助手段，長期便秘患者還是要通過藥物治療，對于藥物治療持正確的態度，長期便秘不治療不僅嚴重影響患者的生活質量，甚至還會出現嚴重的并發癥。常見的瀉藥治療便秘的優點就是快速有效，但是容易產生依賴性等副作用不容忽視，并且只能緩解便秘的癥狀，不能治愈，所以很多人選擇標本兼治且副作用小的中藥來治療便秘。
中醫認為便秘與脾、肝、腎、肺等臟腑功能失調有關，脾陰虛則腸道津虧，脾氣不足則大腸傳導無力；肝主疏泄，肝陰虛則疏泄功能異常，大腸傳導無力；腎精不足則大便不調，腎氣虧虛則無力推動致大便難解；肺陰虛則津液不能下達，大便秘結。所以治療便秘不能只一味瀉下，還需調和臟腑，從源頭治療便秘。
首薈通便膠囊是治療便秘效果很好的一味中成藥，全方由蘆薈、何首烏、決明子、人參、阿膠、枸杞子、枳實、白術共八味藥材組成，其中枸杞子養肝滋腎潤肺，白術益氣健脾，枳實破氣消積，阿膠滋陰補血，人參大補元氣，調和臟腑從根本上治療便秘，加以蘆薈、何首烏、決明子通便潤腸，能快速緩解便秘癥狀，諸藥合用，瀉下之中寓有補氣滋陰、生精養血、益脾潤肺、保肝滋腎之功，標本兼治。
便秘不是一朝一夕形成的，治療便秘也需要慢慢調理，導致功能性便秘的大都是不良的生活習慣，所以便秘患者不僅要使用藥物治療，更重要的是改掉不良的生活習慣，平衡膳食，規律作息，加強體育運動，養成良好的排便習慣，才能徹底告別便秘。
