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前段時(shí)間隔離在家，每天都是吃飯睡覺(jué)居家辦公，為了防止“隔離胖“，我每周都能完成3~4天的減肥計(jì)劃。
隔離兩個(gè)月瘦了4斤，4月份體重保持在48kg左右，復(fù)工后大家看到我都說(shuō)臉小了，體型小了。
但是復(fù)工后工作很忙，一個(gè)多月沒(méi)運(yùn)動(dòng)，有時(shí)候晚上還出去燒烤火鍋，所以又胖了2斤。
年齡大了，新陳代謝也慢了，減肥計(jì)劃半途而廢的話，脂肪會(huì)一直跟著，體重就會(huì)忽上忽下。所以之后就恢復(fù)了減肥計(jì)劃，目前來(lái)看體重又回到了48kg。
減肥計(jì)劃主要是：鍛煉+管住嘴。
鍛煉方面：每天保證30分鐘到1個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)量。
我正常是80個(gè)臀橋+100個(gè)深蹲+80個(gè)俄羅斯卷腹+100個(gè)側(cè)邁步，另外會(huì)快走或者爬樓40分鐘。臀橋、深蹲、側(cè)邁步都是配合彈力帶，可以增加肌肉發(fā)力，效果是普通運(yùn)動(dòng)量的2倍。
管住嘴主要是兩方面：
一是早飯吃的很豐富。我早飯是：牛奶、營(yíng)養(yǎng)粉、水果、全麥面包、雞蛋、鮮榨水果或者蔬菜汁。這幾類混合搭配，但是雞蛋是必須要有的。
二是午飯隨便吃，晚飯少吃。但是都不會(huì)太油，主食就少吃。像茄子這樣吸油的菜是一定不會(huì)吃的，米飯一般就半份，饅頭斷斷不敢吃。
有時(shí)候禁不住誘惑，會(huì)約著去吃火鍋、烤肉、燒烤。不過(guò)這些脂肪含量很高，吃一口感覺(jué)是在喝一桶油。所以我就會(huì)在吃飯的時(shí)候吃一粒舒爾佳配合減脂。它的主要成分是奧利司他，在腸道里就可以吸收食物里30%的脂肪，然后隨著粑粑排出來(lái)，也不會(huì)有什么傷害。吃完再吃一粒Vc和Ve。
國(guó)內(nèi)上市的正規(guī)的減肥藥只有奧利司他，作為長(zhǎng)效和強(qiáng)效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，可以減少體外攝入的脂肪被人體吸收、利用，從而在源頭上控制體重。因其僅作用于腸道，幾乎不進(jìn)入血液循環(huán)，所以不會(huì)有頭痛、口干、精神不振、腹瀉等其他減肥產(chǎn)品常見(jiàn)的副作用。利用純天然的大豆做為培養(yǎng)基，使用微生物進(jìn)行發(fā)酵而來(lái)。生產(chǎn)工藝先進(jìn)，質(zhì)量控制嚴(yán)格，品質(zhì)有保障。
減肥其實(shí)減的是多余的脂肪，瘦身其實(shí)是塑形，吃進(jìn)去的脂肪就要想辦法排出來(lái)，如果運(yùn)動(dòng)量不能跟上，就借助于安全性高的產(chǎn)品幫忙把吃進(jìn)去的脂肪排出來(lái)。
要想減肥成功，就要堅(jiān)持，堅(jiān)持鍛煉、堅(jiān)持管住嘴邁開(kāi)腿，不僅能保持活力還可以一直瘦一直美。
