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夢(mèng)中減肥法讓你一周瘦4公斤不是夢(mèng)
平均一周可以減下4公斤的夢(mèng)中減肥法，只要每天睡滿8小時(shí)，就能讓你邊睡邊瘦身！
夢(mèng)中減肥法（Overnight diet）是一種不用特別節(jié)食的減肥方式，以一周為1個(gè)單位，只要保證每天都睡滿8小時(shí)，且一周中其中1天三餐都只喝高蛋白的蔬果奶昔，做到這點(diǎn)的人平均一周就能瘦下4公斤！
為什么夢(mèng)中減肥法不用特別節(jié)食？普通的節(jié)食減肥方式通常不太攝取肉類，雖然能瘦，卻會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)不足、新陳代謝惡化，容易感到饑餓，甚至出現(xiàn)體重反彈。
而夢(mèng)中減肥法推崇多攝取高蛋白飲食，只要維持平常的運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣就可以達(dá)到瘦身效果。一周中的第1天只喝蔬果奶昔，就可以降低會(huì)使身體脂肪堆積的胰島素，讓身體變成不易變胖的體質(zhì)，之后的6天以蛋白質(zhì)為飲食營(yíng)養(yǎng)中心，盡量以魚(yú)肉、雞肉等脂肪較低的肉類為主，就可以每天吃肉也照樣瘦！
制作蔬果奶昔時(shí)，需加入2種水果、3種蔬菜，才能攝取多樣化的營(yíng)養(yǎng)素。此外，加入的牛奶最好選擇脫脂牛奶或低糖椰奶，并應(yīng)該額外加入蛋白質(zhì)粉或希臘優(yōu)格增加蛋白質(zhì)。
——來(lái)源于39健康網(wǎng)
