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建議人手一份!暑假出游安全攻略
發布日期:2024-07-27 16:44:25       作者:New Media       瀏覽:4.7萬

各地中小大學生已陸陸續續開啟暑假,魯南制藥的寶子們也將于八月份正式開啟暑假生活。出門旅行已成為很多人度過假期的重要一環,但在出發前一定別忘記帶上這份“安全攻略”,告別“囧途”,路上風景才會更加美好。


去海邊

PART.01防曬傷


預防:最有效的防曬方法,是打好高效防曬“組合拳”,也就是盡量避開紫外線,避不了再擋住紫外線和吸收紫外線。


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總結起來,就是國際上通用的防曬ABC原則,Avoid(避免被曬到)、Block(物理遮擋)、Cream(防曬劑)。


選擇上午10時前和下午4時后,這兩個陽光比較柔和的時間段下海游泳,避免中午時分的強烈日曬。若游泳玩水時需要選用可以防水的防曬產品;防曬霜的防曬指數需達到SPF>30;PA>+++;每2小時需要補涂一次防曬霜。


及時、適量、多次補充水分。汗液的流失會帶走體內的電解質,如出汗較多,可適當飲用含電解質的糖鹽水,也可以吃一些含鉀相對較高的果蔬,如香蕉、番茄、橙子等。


曬傷后的緊急處理:


當發現皮膚曬得通紅或有些疼痛時,馬上轉至陰涼處,或者室內,避免二次曬傷;曬傷面積較大時,也可以泡涼水澡。如果無法進行冷敷,也可以用蘆薈膏、保濕霜等護膚品及時涂抹于患處。


PART.02防抽筋


預防:在下水之前,做好熱身運動和游泳前準備。可對腿部及容易發生抽筋的部位進行適當按摩,先把四肢及胸腹背部弄濕,便于讓身體逐漸適應水溫。


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抽筋后的緊急處理:向周圍的人求救。如周圍沒人,則保持鎮靜,積極自救。避免因驚慌失措引發嗆水,加重抽筋癥狀,甚至出現溺水等嚴重后果。


PART.03防海蜇蟄傷


預防:穿戴長袖泳衣、長泳褲,并在安全區域內游泳;避免雨后下海游泳。


在海中游泳時,看到海面上有類似“白色塑料袋”的物體或半透明的軟體物體時,要及時避開,不要用手腳或者身體其他部位去觸碰,防止被海蜇攻擊。


被海蜇蟄傷后的緊急處理:被海蜇蜇傷以后不要揉搓皮膚,可以用醋或者小蘇打水沖洗傷口。如果能看到海蜇須,可以用鑷子夾取出來,不要用手直接去接觸摸受傷部位,用食醋浸泡15分鐘左右,水溫在45 ℃左右為宜,經過可以抑制刺絲釋放毒素。注意:一旦被海蜇蜇傷,要及時就醫。


去高原


前幾年,四川甘孜理塘的藏族小伙丁真,因為誤闖進攝影師的鏡頭,留下一段“野性又純真”的短視頻,隨后在互聯網上迅速走紅,同時掀起了一陣“高原游”的熱潮。


然而,高原地區低壓、低氧、晝夜溫差大、風速猛、紫外線強等特點,去旅游時,應做好以下準備:做好高原游心理和生理準備;不要懼怕高原反應。不要在感冒之時進入高原地區,適量鍛煉機體運動能力。


注意防曬

高原日照強烈,在戶外要做好防曬,備好墨鏡、大檐帽、圍巾、防曬霜等。


做好防寒保暖工作

一般來說,因此高原晝夜溫差可達20℃,備足羊毛衫、保暖內衣實屬必要。


準備常用藥物

如感冒藥、消炎藥及跌打損傷藥,可解燃眉之急。


做一次體檢

建議大家,尤其是中老年人在高原游之前,最好到醫院接受一次體檢,或者找專業醫師詳細咨詢。


禁煙、限酒,防止上呼吸道感染,還要避免過于勞累,注意休息。


雖然大家都想打卡高原,但以下六類人,并不適合去高原旅游。


第一類

患有嚴重的心血管疾病者:如冠心病(冠脈狹窄大于50%),高血壓病2級以上、肺心病、先心病等,因高原氣候寒冷會造成動脈血管收縮、血壓反應性升高,會使原有心臟病愈發雪上加霜。


第二類

患有嚴重呼吸系統疾病者:如支氣管擴張、慢性阻塞性肺病、慢性肺纖維化、間質性肺病、活動性肺結核、有急慢性呼吸功能不全者,高原缺氧會使呼吸功能持續惡化,甚至釀成肺水腫及慢性肺纖維化。


第三類

患有血液系統疾病者:如重度貧血、造血系統功能障礙等,血細胞的減少和攜氧能力不足更易使機體缺氧,而引起重要器官功能下降。


第四類

曾有過高原心臟病、嚴重高原昏迷、高原肺水腫病史者:且曾有癥狀明顯的高原反應、高原高血壓、高原紅細胞增多癥病史者。


第五類

患有其他重要臟器如腦、肝臟、腎臟等功能不全或嚴重疾病者:高原環境都有可能誘使原有疾病復發或加重。


第六類

高度近視、病理性近視者及青光眼患者:因低氧易使視網膜剝離而致失明。