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聽說“脆皮大學生”火了,請問該脆皮是非油炸更健康的嗎?
發布日期:2023-10-17 08:00:05       作者:魯南制藥集團       瀏覽:14.3萬

“脆皮大學生”???

是個什么?不知道,沒關系,小南直接上實例!


60歲大媽健步如飛,70歲大爺身法敏捷,20歲大學生

“我伸個懶腰,脖子扭了……”

“炸個香腸給自己炸個二級燒傷。”

“刷短視頻憋笑,鼻動脈笑裂了,血流不止被送到醫院……”

“側躺玩手機確診斜視。”

……



諸如此類事件層出不窮,還樣樣不一樣,

讓人意外又哭笑不得,

因為主人公絕大部分都是在校大學生,

所以喜得“脆皮大學生”稱號——脆弱易受傷。


為啥許多大學生是脆皮的不是壯實的呢?


1.缺乏健康意識


由于年輕人的身體和心理狀況相對較好,往往會忽視身體的信號,如疲勞、疼痛等,養成了不良的生活習慣,透支了健康。


2.壓力過大


平日里看似輕松愛耍寶的大學生承受的壓力還真不少:課業壓力,人際關系壓力,自我認知壓力。未來規劃壓力等。過高的壓力會產生過度的焦慮和壓抑,引發身體和心理問題。


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3.生活方式不健康


作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動、過度追求瘦身等不良生活習慣,都會對身體健康產生負面影響,導致體質變差。


4.過多使用電子設備


許多大學生們沉迷于手機、電腦等電子產品,打游戲、看視頻,長時間固定保持一種姿勢,關節活動度受限,導致關節僵硬、腰酸背痛、身體柔韌性差,易出現各種問題。


如何增強體質,“脆皮”變“戰士”呢?


1.換季期間注意保暖


查看天氣預報,根據當日氣溫及時增減衣物,怕冷的寶子們還可以準備熱水袋、暖寶寶等小物件,也可以用熱水泡腳,讓自己全身變得暖烘烘的同時還可以解乏,防止著涼感冒。


2.規律作息


早睡早起身體好,看多了黑夜的靜謐,不妨早起欣賞下清晨的輕松與愜意。養成規律的作息,睡好子午覺,每天都活力滿滿!


3.健康飲食,減少高糖高油攝入


每日吃早餐,并且保證充足營養。頓頓有蔬菜,天天吃水果保證維生素等營養物質的攝入。白開水喝夠,飲料少喝點,飲食八分飽,吃動兩平衡。


4.適當運動,強身健體


提高身體素質最基本的原則就是多做運動。推薦運動——跑步,尤其是中長距離的慢跑,對于提升身體素質來說是非常有好處的,而且跑步對于塑造堅韌不拔的性格也有一定幫助。


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5. 學會釋放壓力


好的情緒管理,避免造成大的情緒波動,對身體有好處。要避免大的情緒波動,則需要在平時鍛煉自己的情緒控制力,做好情緒管理對于身體素質的提高也有很大作用。


希望每一位小年輕都可以用健康的體魄恣意揮灑青春!