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“脆皮大學生”???
是個什么?不知道,沒關系,小南直接上實例! 60歲大媽健步如飛,70歲大爺身法敏捷,20歲大學生 “我伸個懶腰,脖子扭了……” “炸個香腸給自己炸個二級燒傷。” “刷短視頻憋笑,鼻動脈笑裂了,血流不止被送到醫院……” “側躺玩手機確診斜視。” …… 諸如此類事件層出不窮,還樣樣不一樣, 讓人意外又哭笑不得, 因為主人公絕大部分都是在校大學生, 所以喜得“脆皮大學生”稱號——脆弱易受傷。 為啥許多大學生是脆皮的不是壯實的呢? 1.缺乏健康意識 由于年輕人的身體和心理狀況相對較好,往往會忽視身體的信號,如疲勞、疼痛等,養成了不良的生活習慣,透支了健康。 2.壓力過大 平日里看似輕松愛耍寶的大學生承受的壓力還真不少:課業壓力,人際關系壓力,自我認知壓力。未來規劃壓力等。過高的壓力會產生過度的焦慮和壓抑,引發身體和心理問題。 3.生活方式不健康 作息不規律、飲食不均衡、缺乏運動、過度追求瘦身等不良生活習慣,都會對身體健康產生負面影響,導致體質變差。 4.過多使用電子設備 許多大學生們沉迷于手機、電腦等電子產品,打游戲、看視頻,長時間固定保持一種姿勢,關節活動度受限,導致關節僵硬、腰酸背痛、身體柔韌性差,易出現各種問題。 如何增強體質,“脆皮”變“戰士”呢? 1.換季期間注意保暖 查看天氣預報,根據當日氣溫及時增減衣物,怕冷的寶子們還可以準備熱水袋、暖寶寶等小物件,也可以用熱水泡腳,讓自己全身變得暖烘烘的同時還可以解乏,防止著涼感冒。 2.規律作息 早睡早起身體好,看多了黑夜的靜謐,不妨早起欣賞下清晨的輕松與愜意。養成規律的作息,睡好子午覺,每天都活力滿滿! 3.健康飲食,減少高糖高油攝入 每日吃早餐,并且保證充足營養。頓頓有蔬菜,天天吃水果保證維生素等營養物質的攝入。白開水喝夠,飲料少喝點,飲食八分飽,吃動兩平衡。 4.適當運動,強身健體 提高身體素質最基本的原則就是多做運動。推薦運動——跑步,尤其是中長距離的慢跑,對于提升身體素質來說是非常有好處的,而且跑步對于塑造堅韌不拔的性格也有一定幫助。 5. 學會釋放壓力 好的情緒管理,避免造成大的情緒波動,對身體有好處。要避免大的情緒波動,則需要在平時鍛煉自己的情緒控制力,做好情緒管理對于身體素質的提高也有很大作用。 希望每一位小年輕都可以用健康的體魄恣意揮灑青春!