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今年的中秋國慶超長版假期是不是很令人激動？天朗氣清、風和日麗的假期，出游是再好不過的選擇。走出家門，健康問題不容小覷，臨行前，跟隨小南，一起來排除出游隱患吧~ 戶外游玩可能面臨這些健康問題 1、紫外線輻射 秋季戶外活動容易接觸到蚊蟲、蜱蟲、隱翅蟲等，蟲子是瘧疾、萊姆病等疾病的傳播源之一，還有一些蟲子雖然是益蟲，如蜜蜂，但你若不小心招惹到它們，輕則出現紅腫，重則患上皮炎。 5、呼吸系統問題 戶外游玩注意事項 1、長期在戶外活動，要做好防曬，以免曬傷皮膚。 4、自駕游時，不要在暴曬、密封的車里睡覺，避免發生熱衰竭、窒息休克等情況。 登山小貼士： （1）做好熱身運動，避免骨折和肌肉拉傷。 （2）穿著舒適、防滑的登山鞋、運動鞋，必要的話可以配備登山杖、運動護膝等登山裝備。 （3）能量補給很重要，如果沿途沒有便利店，記得隨身攜帶飲用水、方便及時補充能量的食物。 （5）心腦血管疾病、甲亢、哮喘、骨質疏松等疾病患者需要根據自身情況，選擇平緩的地段，避免劇烈運動。 預防水土不服小貼士： （1）外出游玩盡量選擇正規飯店就餐，如果要探店蒼蠅小館、美食街，也要多加觀察，選擇食材新鮮、制作衛生的食物，拒絕食用野味、夾生飯等。 （2）確保水源安全，水土不服的癥狀很多時候與更換飲用水的水源有關。
雖然天氣轉涼，但秋天的紫外線依然不可忽視！長時間暴露在陽光下，不采取適當的防曬措施，容易導致皮膚曬傷、皮膚癌等問題。
2、熱量失衡
秋天相較于夏天，沒有那么容易中暑了，但是長時間戶外活動，容易引起體溫過高，導致熱衰竭。
3、蚊蟲叮咬及傳染病
4、骨骼及關節負擔
長時間走路、跑步、登山，會增加關節和骨骼的負擔，容易造成疲勞性骨折、扭傷、關節炎等問題。
秋季的北方，沙塵天氣較多，長期處在這種戶外環境中，可能引發咳嗽、哮喘等呼吸系統問題。
2、及時關注天氣，避免在惡劣天氣條件下活動，如暴雨、雷電、大風等。
3、親近野外自然風光時盡量穿著長褲長袖，避免穿涼鞋，防止出現劃傷，蚊蟲叮咬等問題。
（4）山頂往往溫度較低，準備外套，以免著涼引發感冒。
（3）保持良好的睡眠也能一定程度上緩解水土不服。旅途的舟車勞頓容易讓人免疫力下降，從而產生水土不服的情況。
（4）保持一個良好的心態，避免過分焦慮，也能有效預防水土不服。
文章的最后，希望大家都能有一個愉快的假期，平平安安出游，健健康康回家。
