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睡得美美的突然被疼醒,都是抽筋惹的禍!
發布日期:2023-08-28 08:20:17       作者:魯南制藥集團       瀏覽:15.4萬

你有過這樣的經歷嗎?


夜里睡得正香,忽然你的小腿肌肉仿佛被人撕扯,動也動不了!抽筋了!


睡也不睡了,動也動不了,簡直就是痛徹心扉啊!這也不是長個子的年紀了,也沒有在運動,為什么會抽筋呢?跟小南一起來了解一下吧!


為什么會抽筋?


肌肉最重要的功能就是通過收縮讓我們進行各種各樣的運動。


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一套運動的完成需要大腦向下發出指令,由運動神經傳達給肌肉,最后通過肌肉纖維收縮做出動作。以上任何一個環節出現紕漏,都可能導致肌肉的異常運動,引發痙攣和疼痛,也就造成了抽筋。


小腿抽筋是怎么回事?


1.缺鈣

有部分人經常因缺鈣而腿抽筋,因為當體內鈣含量不足時,肌肉會異常興奮,從而引起痙攣。


2.運動過量

長時間的運動和過度的體力勞動會導致肌肉持續緊張。為緩解疲勞,肌肉只能迅速收縮,在此過程中會出現肌肉痙攣。


3.血液循環受阻

若睡覺時,長時間保持一種姿勢,導致靜脈回流受阻,也會刺激肌肉引起抽筋。


4.肌肉損傷

如果腿部肌肉受到沖擊和損傷,可能會變得特別敏感,稍有刺激就會迅速劇烈收縮,容易引起腿部抽筋。


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5.寒冷狀態

當身體處于寒冷狀態時,骨骼肌會迅速劇烈收縮,產生熱量以保持正常體溫,這個自然反應也會引起腿部抽筋。


此外,抽筋也可能與某些疾病相關。


半夜頻繁腿抽筋,要小心這4種疾病


1.低鈣血癥

血鈣濃度低了容易導致肌肉興奮性增高,稍微一點刺激就會引起肌肉痙攣。維生素D缺乏或不足可能會導致低鈣,孕婦、青少年對鈣的需求量高,正常飲食不能滿足鈣的需求而造成低鈣;老年人由于對鈣吸收能力很低,也會導致血鈣的缺乏。


2.帕金森病

大腦發生病變,發出錯誤指令,肌肉執行錯誤命令后出現肌肉異常收縮。腦炎、癲癇也會導致大腦的病變,從而傳達異常信息。


3.腰間盤突出

在腰椎間盤突出癥的患者中,神經根受壓,脊神經根內血流減少,小腿肌肉痙攣的發生率明顯升高。


4.甲狀腺疾病

甲狀腺疾病會導致體內離子失衡,從而引起肌肉抽搐。


除此之外,尿毒癥、糖尿病、慢性胃腸道疾病等也會通過影響鈉、鉀、鈣、鎂等離子來影響肌肉收縮。


腿抽筋時,可以采取什么方法緩解?


1.拉伸:往肌肉收縮相反的方向拉伸肌肉,通過對抗肌肉強直收縮來緩解。


2.按摩:通過按壓收縮的肌肉,排出堆積的肌酸、乳酸等代謝產物,放松后肌肉血液循環通暢,讓肌肉得到舒緩。


3.熱敷:保持肢體溫暖,減少骨骼肌收縮,促進血液循環。


如何預防腿抽筋?


1.及時就醫,對癥下藥。


2.科學作息,合理飲食。


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3.科學、適度地鍛煉。運動前一定要熱身。


4.注意肢體保暖。四肢溫暖促進血液循環順暢。


總之,偶爾發生短暫的腿抽筋可能不會造成嚴重的后果,但短時間內多次抽筋及時就醫檢查做到早發現、早診斷、早治療。