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水果的季節來嘍,這幾類人群吃水果要注意了!
發布日期:2023-06-13 08:00:07       作者:魯南制藥集團       瀏覽:18.9萬

這幾天可把小南忙壞了,吃完西瓜炫櫻桃,左手捧著杏,右手抓著桃,心里還惦記著得把葡萄提上日程,這邊生怕冷落了荔枝,那邊的榴蓮還在求關注,真是痛并快樂每一天!


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多吃水果好,水果多好吃,可是有幾類人群吃水果可要注意了!


01

高血壓患者—高鉀水果



研究發現,多吃富含鉀、鈣、鎂的食物對降壓可以起輔助作用。包括椰子、鮮棗、柑橘、山楂、黑加侖、菠蘿蜜等,這些水果都是富含三種微量元素的很好的輔助降壓的水果,日常可以作為水果的首選。


02

糖尿病患者—升糖指數低的水果



對糖尿病患者而言,合理的食用水果,是必不可少的好習慣,但是要注意盡量選取含糖量低、含纖維素豐富的水果,如木瓜、蘋果、梨、柚子、草莓、櫻桃、哈密瓜、獼猴桃等。不宜選擇荔枝、桂圓、芒果、香蕉、紅棗、柿子等高糖水果。


一般來說,建議每天攝入新鮮水果200克,大概是自己拳頭大小,分1-2次來吃。吃水果最好在兩餐之間(上午10點、下午3點),這樣不會引起血糖大幅度波動。在進食一定量水果后,就要相應地減少同等熱量主食,以免總熱量超標。


03

慢性腎病患者—低鉀水果



腎功能不全、透析的患者,應該少吃高鉀、水分重的水果,建議患者主要吃蘋果、葡萄、雪梨、木瓜等低鉀水果,這些維生素以及膳食纖維的含量都是比較高的。


腎病患者尤其需要注意一種水果:楊桃!


楊桃中含有一種神經毒素,有可能會損傷腎小球毛細血管基底膜和上皮細胞,引起血尿,而且楊桃還是一種高敏食物,在腎臟內很容易產生超敏反應,損傷腎臟,從而導致腎臟受損。


04

心衰患者—高鉀水果



心衰患者應多吃新鮮水果,嚴格限制鈉鹽攝入,適當提高鉀鹽攝入。香蕉、橘子等富含維生素、鉀鹽和纖維素,對心臟大有裨益,所以推薦食用。


此外,應慎吃含水量含糖量高的水果,西瓜、哈密瓜等。避免食用各種加工的果脯蜜餞類制品,如蜜棗、柿餅、杏干等。


05

貧血患者—高VC水果


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貧血患者口服鐵劑時,盡量避免食用含鞣酸多的柿子、含草酸多的藍莓、李子、無花果等,這些成分與鐵質結合會影響鐵的吸收。


可選擇富含維生素C的水果如獼猴桃、柑橘、草莓、櫻桃等,因維生素C能促進鐵的吸收及四氫葉酸的形成,提供造血原料,從而糾正貧血。


06

高血脂患者—“降脂能手”



高血脂患者選擇水果中的“降脂能手”:山楂、葡萄、柚子和棗。山楂含有三萜類、生物類黃酮和豐富維生素C成分,有助擴張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓。


07

失眠人群—獼猴桃等水果



緩解失眠可以試試吃這些水果,包括獼猴桃、荔枝、葡萄、香蕉、大棗、蘋果等。


比如每天吃兩個獼猴桃有助于提高睡眠品質。獼猴桃中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有穩定情緒及抑制交感神經的作用。而荔枝性溫味甘,有著酸甜滋味,具有養肝益心、滋補脾胃、健腦益智等功效,是治療失眠、體虛等病癥的佳品。


水果雖好吃,可不要貪多哦,話不多說,抓緊吃起來吧!