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近期天氣熱的簡直想讓人“裸奔”,還有很多朋友和小南說熱的暈暈乎乎昏昏沉沉的,都沒有精神好好搬磚了!
為什么天氣一熱人就無精打采的?怎么預防中暑?有沒有解暑提神的小妙招?一起來看!
為什么夏天容易沒精神?
夏天溫度升高,身體里的血液循環速度加快,代謝加快,這也就是容易流汗的原因。同時大腦供血減少,容易感到昏昏沉沉,尤其是沒有午睡后的下午3、4點,兩眼皮宛如磁鐵兩極,不可抗拒的靠近。夏天溫度太高也會讓人食欲下降,能量攝入不足導致精神頭不足,容易被疲倦侵襲。
夏季高溫還會出現哪些問題?
持續的高溫會使人感到不適,容易引發中暑、腸道疾病、心腦血管病。
如果長時間處于高溫高濕環境下,要特別警惕具有致命性的重度中暑“熱射病”。
高溫會引起的人體體溫調節功能失調,體內熱量過度積蓄、散發不出來,從而出現高熱、昏迷等癥狀。
預防中暑小妙招
1、避免勞累和暴曬:首先要注意充分休息,避免過度勞累,同時盡量待在陰涼的室內,避免長時間暴露于高溫高濕的室外環境中,外出時可以戴遮陽帽或遮陽傘等。
2、使用設備降溫:夏天人體在室內要注意勤通風,同時可以使用風扇、空調等冷氣設備,使溫度有所下降避免中暑。
3、多補水:由于夏天溫度高,人體容易出汗,因此為了避免中暑,需要多喝水,可以適當喝一些淡鹽水或者可以喝一些具有清熱降火作用的湯或茶,例如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶等,避免天氣炎熱而導致機體排汗量增加,而出現脫水或者是電解質紊亂的狀況。
4、清淡飲食:建議飲食要以清淡易消化為主,避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物,以免增加體內的熱量聚集。
5、勤洗澡:可以促進體內毒素以及多余的熱量排出,還可以改善皮膚汗液排出增多,而導致的不適癥狀。
保持清醒小妙招
1、飲食清淡
盡量避免食用生冷、寒涼的食物,如果在高溫環境下,食用生冷的食物很容易導致脾胃功能失調,也會影響正常胃腸道的消化功能,建議飲食要以清淡易消化為主,避免食用油膩、辛辣、刺激性的食物,以免增加體內的熱量聚集。可適量吃一些苦瓜、芹菜等“苦味菜”,幫助身體提神醒腦。
2、充足睡眠
保持充足的睡眠不僅有助于機體的養生,而且還有助于從根本上減少犯困的可能。
3、物理提神
噴水瓶、小風扇,風油精齊上陣。在身邊準備一瓶風油精,在犯困的時候就把風油精拿在鼻子旁邊聞一聞,又或者是把它涂在太陽穴上,可以很好的達到提神醒腦的功效,如果是先給臉上噴噴水,再給太陽穴上涂上風油精,最后吹上小風扇,清涼效果更是UP加倍。
4、喝一杯水
處于缺水狀態的你,會時常感覺衰憊犯困。清早起來先喝一杯水,做一下內清潔,可為五臟六腑加些“潤滑劑”;工作期間多喝水,是提神解困的好方法。當然喝茶或者咖啡也是不錯的選擇。
5、十點加餐
即使早餐吃得不錯,到上午十點半,前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電,這時就必須加加餐。一塊巧克力,或者一根能量棒,幾塊餅干都可以。除補充能量以外,還能有效避免午餐暴飲暴食。
6、坐有坐相
坐姿不良,走路踢里踏拉,聳肩腆肚,這些通常是你能量已耗干的表現。在辦公室一坐就是七八個小時,如果不能保持正確的姿勢,反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著,應當收腹立腰,放松雙肩,脖子有稍稍伸展的感覺。
7、嚼口香糖
除了以上方法來幫助自己清醒大腦之外,在平時的生活中還可以通過嚼口香糖來提神醒腦。對于口香糖的種類而言,小南建議大家吃薄荷味的,因為薄荷的氣味強烈,所以大家在嚼的過程中,提神醒腦的效果會比較明顯。
可謂是:
提神醒腦有妙招,做好這些抗疲勞:
清淡飲食睡好覺,多多喝水勤洗澡;
咖啡茶水風油精,物理提神不能少;
坐有坐相加加餐,清涼口香糖妙妙妙!