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立夏丨昂揚向上迎接熱情初夏!
發布日期:2023-05-06 08:05:54       作者:魯南制藥集團       瀏覽:19.5萬

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如果說“春”是生長的季節,


夏就是“長”的季節,


這個時候自然界的植物開始瘋長,


農作物也進入生長的旺盛期,


農業生產進入大忙季節。


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立夏是二十四節氣中的第七個節氣,


也是夏季的第一個節氣。


微雨過,小荷翻


榴花開欲然


熱烈的夏天


欣欣然來到我們身邊


立夏三候


螻蟈鳴:立夏之日“螻蟈鳴”。按東漢鄭玄的解釋,“螻蟈”為蛙類,非螻蛄(lóu gū)。立夏鳴的據說是一種色褐黑的蛙。


蚯蚓生:立夏后五日,“蚯蚓生”。蚯蚓又名曲蟮,蟮長吟于地下,感陰氣而曲,乘陽氣而伸見。


王瓜生:再五日,“王瓜生”。此王瓜又名“土瓜”,“瓜似雹子,熟則色赤,鴉喜食之,故稱‘老鴉瓜’”,非黃瓜。


立夏養生


立夏后,正是“從春到夏”的季節轉換時節,四季中夏天屬火,火氣通于心,加上汗液外泄,易耗傷心氣,令人煩躁不安,故立夏養生要注意“養心”。


中醫專家所說的“心”,除了心臟外,還包括心理因素。因此,夏季養生莫若養性,保持淡泊寧靜的心境,避免心火內生,這對夏季養生極為重要!特別是老年人,由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見,甚至因此而發生猝死。所以,在“立夏”之季要做到精神安靜、笑口常開、自我調攝、制怒平和。


>>> 飲食 <<<


立夏過后,天氣漸熱,易煩躁上火,食欲下降。飲食應以“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”為原則,多吃清淡、易消化的食物達到養心功效。


1、多吃瓜果


瓜類蔬菜含水量都在90%以上,平時多吃蔬菜、水果及粗糧,增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,可降低血壓、保護血管,預防動脈硬化。


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2、吃點“酸”食


夏季更易發生脾胃不和及脾虛等癥狀。酸味食物有助于增強脾胃的消化功能,常吃一些番茄、山楂、獼猴桃等略帶酸味的水果,能夠斂汗祛濕,有助于生津解渴、健脾消食。


3、補充水和無機鹽


夏天易出現心火旺,經常喝茶,尤其是偏涼性的綠茶,可以讓暑氣頓消,起到清熱解暑、利尿排毒的作用。還可以吃鴨蛋來緩解。鴨蛋偏涼性且帶點腥味,不但可以去心火,還可補充由于出汗較多所丟失的鈉鹽。


>>> 起居 <<<


立夏時節,晝長夜短更明顯,此時要順應自然界陽盛陰衰的變化,睡眠方面應相對晚睡早起。但是,由于“立夏”時天亮得早,人們起得早,而晚上相對睡得晚,易造成睡眠不足,加之立夏后白天氣溫較高,人體汗出增多,正午氣候炎熱時,人體血管擴張,使血液大量集中于體表,午飯后消化道的供血增多,大腦供血相對減少,人在午后常感到精神不振,困意頻頻。因此立夏后人們應該養成午睡的習慣。


研究表明,午睡能使人體內激素分泌更趨平衡,降低冠心病的發生率。但午睡的時間不宜太長,一般以半小時到1小時以內為宜。


>>> 運動 <<<


運動適度,不可劇烈。


立夏后,人們很容易出汗,汗為心之液,立夏時節要注意不可過度出汗,運動后要適當喝些溫鹽水,以補充體液??蛇x擇相對平和的運動,如打太極拳、練太極劍、散步、慢跑等。


孟夏之日,萬物并秀

愿你也如這熱情初夏

昂揚向上,自強不息