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“工作不突出，業(yè)績(jī)不突出，腰間盤(pán)卻突出了！”
“都是腰椎間盤(pán)，為什么你那么突出？”
“從一個(gè)靈活的胖子變成一個(gè)彎不下腰的胖子，只需要一個(gè)腰間盤(pán)突出”
……
這些玩笑話(huà)，不知道戳中了多少人的痛處~作為困擾現(xiàn)代人的一大頑疾，很多人年紀(jì)輕輕，腰間盤(pán)就很“突出”，給日常生活帶來(lái)諸多不便。
那么，什么是腰椎間盤(pán)突出？出現(xiàn)哪些癥狀要小心？該如何治療？
什么是腰間盤(pán)突出？
人的脊椎像一摞磚頭，椎體就是軀干這座大廈的承重墻。人體上下兩節(jié)脊椎骨中間的組織叫椎間盤(pán)，它由上下軟骨板、環(huán)狀的纖維環(huán)和中間的髓核組成。椎間盤(pán)就好像是椎體之間的“海綿墊”，可以緩沖吸收相鄰椎體之間的壓力。正常的椎間盤(pán)受到壓力時(shí)形狀變大，當(dāng)壓力被吸收后形狀又會(huì)復(fù)原。
但隨著年齡增長(zhǎng)，我們的椎間盤(pán)會(huì)像皮膚一樣逐漸老化脫水，彈性降低。除此之外，久坐、長(zhǎng)時(shí)間彎腰，同樣會(huì)造成椎間盤(pán)壓力過(guò)高，從而損傷纖維環(huán)。當(dāng)髓核對(duì)纖維環(huán)長(zhǎng)時(shí)間、大力度地?cái)D壓時(shí)，纖維環(huán)就會(huì)被慢慢磨損，當(dāng)髓核終于沖破纖維環(huán)的懷抱時(shí)，腰椎間盤(pán)突出就發(fā)生了。
腰間盤(pán)突出≠腰間盤(pán)突出癥
很多人以為腰椎間盤(pán)突出和腰椎間盤(pán)突出癥是一回事。但是一個(gè)「癥」字，卻讓兩者千差萬(wàn)別。
簡(jiǎn)單說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出是一種病理或影像學(xué)描述，而腰椎間盤(pán)突出癥才是病。診斷腰椎間盤(pán)突出癥，必須要有相對(duì)應(yīng)的神經(jīng)壓迫表現(xiàn)。
自查：你的腰疼是哪種？
一提到腰疼，大部分人首先想到的可能就是腰椎間盤(pán)突出，其實(shí)腰痛的種類(lèi)有很多。
1.腰疼并伴隨下肢放射痛：神經(jīng)受累
沿著腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無(wú)力等癥狀，可能是神經(jīng)受累所致。需要去醫(yī)院檢查壓迫程度及壓迫位置。
2.能摸到、有壓痛：腰肌勞損
腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對(duì)比較淺，如果感覺(jué)腰疼，且能摸到，按壓時(shí)有疼痛感，往往可能就是腰肌勞損。
3.待著不動(dòng)也疼：須排除腫瘤可能
出現(xiàn)不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點(diǎn)，夜間睡著時(shí)也疼得厲害，處于舒適、放松的休息狀態(tài)時(shí)仍然很疼，必須及時(shí)到醫(yī)院排除腫瘤的可能，以免延誤治療。
4.位置很深、活動(dòng)受限：腰椎間盤(pán)問(wèn)題
當(dāng)腰椎間盤(pán)出現(xiàn)問(wèn)題，其疼痛位置在身體后中心比較深的地方。感覺(jué)很疼，甚至活動(dòng)受到限制，但觸摸腰和后背時(shí)，并沒(méi)有很疼的壓痛點(diǎn)。確診需要借助CT或核磁共振輔助診斷。
如何治療腰間盤(pán)突出？
據(jù)統(tǒng)計(jì)，有87%的腰椎間盤(pán)突出患者可以在3個(gè)月內(nèi)得到緩解。相應(yīng)的，癥狀發(fā)生6周之內(nèi)通常建議保守治療，可以口服非甾體抗炎藥止疼。
當(dāng)然，如果癥狀嚴(yán)重，千萬(wàn)別忍著，有大約10%的腰椎間盤(pán)突出患者需要手術(shù)治療，通常是神經(jīng)功能缺損嚴(yán)重，6周治療無(wú)效的患者。
最后，最重要的，是預(yù)防！預(yù)防！預(yù)防！
基礎(chǔ)版：避免久坐，桌椅舒適，增加腰部支撐，讓身體的各個(gè)部分處于它應(yīng)該在的位置。
提高版：進(jìn)行核心肌群功能訓(xùn)練，進(jìn)行柔韌性訓(xùn)練，參加瑜伽、普拉提、太極拳等活動(dòng)。
