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節后如何應對上班焦慮?幾個技巧教你滿血復活
發布日期:2023-02-01 08:07:43       作者:魯南制藥集團       瀏覽:21.6萬

嗨!打起精神來,開工啦!


輕松愉快的假期已經匆匆結束了,不得不進入工作狀態的你有沒有很快適應呢?


假期結束,有許多人對上班感到焦慮,不能從假期的休閑狀態調整過來,提不起精神、工作效率低,陷入了節后綜合征。


節后綜合征是什么?


節后綜合征是人們在長假結束之后出現的各種生理或心理的表現。當人們一下子從放松的狀態中停下來,由于慣性作用,身心需要一定的時間才能重新回到緊張工作的狀態。如在節后的兩三天里感覺厭倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。


該如何調整應對?


睡眠紊亂


假期作息不規律,打亂了人體正常生物鐘,可能會造成植物神經系統紊亂,“睡眠紊亂”就會找上門,出現失眠、賴床不醒等狀況。


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對策:放下手機,早睡早起。將生物鐘調整回上班期間的規律,或者比之前的入睡時間更早一些,通過充足的睡眠休養生息,調整狀態。


腸胃紊亂


過節期間大魚大肉、瓜子零食等吃多了,飲食不規律等,可能會引起胃脹、腹瀉等腸胃不適。


對策:適當吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃清淡一點的飯菜,讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經常步行、慢跑、做體操、伸展等,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態。


退潮憂郁癥


在高度興奮、高度熱鬧的節假日過后,又回歸到平靜、日常的生活,因而感到孤單、抑郁、無聊等癥狀。


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對策:轉變心態,積極進行自我心理調試,可以在工作之余和同事朋友多交流,保持良好的心情。


工作效率低


習慣于假期放松的生活節奏,不能很快適應高強度的工作,精神萎靡,工作效率低下。


對策:在工作中多設置休息時間,多走動,提高精力。也可適當借助咖啡和茶提神醒腦。


假期雖然結束了,但是生活還在繼續,回到我們奮斗打拼的“浪浪山”,打起十二分的精神,向著自己的目標加油吧!