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大雪丨仲冬時節,注意保暖防寒
發布日期:2022-12-07 07:58:56       作者:魯南制藥集團       瀏覽:22.8萬

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今天

我們迎來大雪節氣

大者,盛也

至此而雪盛

仲冬時節正式開始


小雪節氣,雪往往隨下隨融

到了大雪,雪常常隨下隨積

有了皚皚積雪

才有銀裝素裹的景色

才有萬山積玉的意境


大雪三候


一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。


?鹖鴠(hé dàn)不鳴:鹖鴠是寒號蟲,求旦之鳥,而天氣寒冷時,此鳥感陰至極而不鳴;

?虎始交:大雪時節是陰氣最盛時期,所謂盛極而衰,陽氣已有所萌動,老虎開始有求偶行為;

?荔挺出:“荔挺”為蘭草的一種,感到陽氣的萌動會抽出新芽。


大雪養生


大雪節氣,氣溫急劇下降,容易誘發心腦血管病和偏頭痛的發作。人體受冷會導致交感神經興奮,血液中兒茶酚胺含量升高,會引起血管的收縮,再加上人體出汗量減少,血容量增加,會引起血壓的升高。


高血壓本就是心腦血管疾病的重要危險因素,冬季室內外溫差很大,人體在這種環境下血壓容易出現波動。寒涼環境,血液中纖維蛋白含量增加,血液粘稠度也會增加,更易產生血栓,從而導致心肌梗死或腦梗死。


對有心腦血管疾病的患者來說,頭部、頸部和手部的保暖尤為重要,應避免身處溫差大的環境;監測自身血壓,切忌私自減服或停服心腦血管藥和降血壓藥;盡量少吃油膩的食物,不吸煙、喝酒,適當運動。


飲食養生:對癥適量進補


寒冷還能刺激人的神經系統興奮性增高,支配內臟的植物神經處于緊張狀態,在副交感神經的反射作用下,致使胃腸調節功能發生紊亂,胃酸分泌增多,進而刺激胃粘膜或潰瘍面,使胃產生痙攣性收縮,造成胃自身缺血、缺氧,從而引起胃病復發。因此,要注意胃的保暖和飲食調養,多吃一些溫胃暖脾的食物。


陽虛體質的人其表現為畏寒怕冷、手足不溫、經常感冒、心悸胸悶、口淡不渴等,此類人群可吃些溫熱性食物來保暖,如羊肉、蝦、韭菜、胡桃肉等,而鴨肉、香蕉、黃瓜、梨、綠豆、冰糖等涼性或寒性的食物則最好少吃。


若是低熱、手足心熱、舌紅少苔、大便燥結、夜里易出汗、睡眠不好等陰虛者,則需要和溫熱性的食物保持距離,一些新鮮的蔬菜和水果類如山藥、百合以及甲魚、黃鱔、泥鰍、淡水魚、鴿子等才是最佳選擇。


運動養生:宜九點后鍛煉


研究發現,早晨7~9點,是心肌梗死等猝發性心臟病和腦中風的高發期,因此,晨練最好在9點后。運動以溫暖全身或有些許微汗為宜。


可選擇動作幅度較小的有氧運動,如快走、慢跑、跳繩、爬樓梯、散步、太極拳等,在運動前一定要做好熱身活動。


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除了以上運動方式外,也可做下面這個運動:


具體做法:每天晚上自然站立,兩腳左右分開約與肩同寬,膝關節稍屈,兩臂伸直外展平舉,手心朝上,指尖朝上,抬腿原地踏步走10分鐘,然后上下齒相叩,即叩齒36次,漱津幾次,待津液滿口分3次咽下,意想把津液送至丹田。如此漱津3次,一呼一吸為一息,如此36息而止。


此運動可改善關節腫痛、口熱舌干、咽腫、上氣、煩心、心痛、陰下濕等。


在這個浪漫詩意的時節

不妨放慢腳步

用心體會生命中那些

細小而真切的美好

愿你在這最美好的冬景里

感受溫暖,繼續前行