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提升內心能量的4件小事
發布日期:2022-11-28 08:19:22       作者:魯南制藥集團       瀏覽:37.4萬

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人生如同起伏的山脈,我們的生活就在高峰和低谷間延綿前行,再圓滿的人生,也無法繞開低谷。


人在低谷時,總覺得日子難熬。相比外界的挑戰,情緒的消沉可能是更大的障礙,如果你也有這樣的時刻,不妨試試這四件小事來提升自己的內在能量。


01

記錄生活點滴,紓解情緒


我性格孤僻,不愛說話,身邊也沒有交心的好友,每次遇到糟心的事,都只能憋在心里。


我想要傾訴、想要發泄,卻無從訴說,那些壞掉的情緒,只能爛在心底。


常年的情緒積壓讓我變得敏感脆弱,一點風吹草動都能讓我心事重重,繼而引發一場內耗。有一段時間,我整晚睡不著覺,夜里坐在床上哭。


一次機緣巧合,我加入一個寫作主題的學習群,群里有一項任務,每位學員每天必須寫一篇記錄生活的小感悟。


起初我只當這是普通練筆,并不以為意,每次都是寥寥幾筆敷衍了事。


但寫了一段時間后,我就喜歡上了。因為在這個記錄過程中,我可以傾訴自己的心事,它甚至成了我每天最期待的事情。


每天記錄生活點滴,也是跟自己對話。在文字里,我可以撕下面具做回自己,將自己天馬行空的想象、敢怒不敢言的事情,全部傾倒出來。


這種感覺如同將心靈的排泄物全部掃蕩一空,只剩一個空靈的自我,輕松而干凈。


堅持記錄生活點滴兩個月,內容由原來最初的豆腐塊,變成如今的小短文,我的所思所想也越來越豐富。


我開始跳出問題看問題,不再浮于表面看待婚姻家庭、工作生活的瑣碎,整個人都輕松許多,心情也越來越舒暢。


現在的我,保持固定的作息時間,每天都元氣滿滿。


每個人都有心靈垃圾,如果在生活中不便傾訴,那就用筆來宣泄吧,寫完了,也就放下了。


02

堅持閱讀輸入,汲取力量


我是個自卑的人,學生時代滿臉青春痘,成績也不好,再加上父母的責備,總覺得自己一無是處。


步入社會后,我生怕別人不接納我,總以他人需求為先,“共情”能力超強。哪怕相戀多年的男友劈腿,我也認為是自己做得不夠好。


失戀的日子很難熬,獨處的時候除了哭還是哭。身邊沒有朋友,心里又實在太苦,于是我買了一本書想要轉移注意力。


恰恰是這本書讓我從泥淖里走了出來。


書中有這樣一段話:“讓一個人得知他兩個星期后會被處決,對于他集中精神有莫大的幫助。當人生的重大目標受到重大打擊時,如果自我沒有完全毀滅,那么就可能迫使我們用全副精神力量,在碩果僅存的目標周圍筑起一道藩籬,抵御命運的攻勢。”


我突然頓悟,如果生命還剩兩周,那我根本沒心思痛苦,因為我生命里還有許許多多比前男友的忠誠更重要的事。


轉換角度以后,心里頓時沒那么難受了,當天下午甚至逛了街。


從那時起,我開始堅持讀書,我知道,書本里的知識是對心靈最好的滋養,我將會借助這些養分成長起來,一步步走向強大。


我讀了《非暴力溝通》,梳理了自己情感不順的本質:過于關注他人的需求,而忽視自己的需求,是不平等關系,這樣的關系不可能長久。


我讀了《少有人走的路》,明白了眾生皆苦,只有主動出擊才能奪回人生主導權。


讀書讓我發現了自己的問題。以前的我畏縮在淤泥,自然無法得到陽光。只有正視自己的需求,大膽表達自己的想法,才能真正體驗生活的本質。


人在低谷,讀書讓人心靜,也讓人心定。靜下來,定下來,就能看清未來的方向,迎來人生的新篇章。


03

保持運動健身,愉悅身心


四年前,我競崗失敗,被“發配”到工廠“體驗基層”。


接到調崗通知那一瞬,感覺天都要塌了,我想不通為什么在職場奮斗近10年,卻會落得這樣一個下場,記得當時淚水一直在眼眶里打轉,我忍了好久才將它們憋回去。


回到家跟先生傾訴,本以為會得到安慰,卻只聽到他冰冷的敷衍。


那一年的打擊還不止這些,工作一直不順,家里似乎也總有解決不完的矛盾,工作和親情都讓我感覺心灰意冷。


還記得年底評級失敗那一天,我一個人直挺挺地站在風里,覺得自己如此落魄。


為了調整心情,第二年開春后,我開始獨自圍著工廠跑步。迎風起跑,那種汗水濕透衣服的感覺帶給我前所未有的放松。


跑步一個月,我驚喜地發現身體越來越輕盈了,皮膚也越來越好,整個人也變得更加陽光自信。


跑步帶給我的最大收獲,是整個精氣神的提升。我從頹廢的狀態里走了出來,每天都過得充實而有規律,跑步、瑜伽、學英語、考職稱,沒有時間傷春悲秋,也不再胡亂焦慮。


曾在《心理健身房》里看到有關這一現象的解釋:力量訓練可以緩解身體和心理上的緊張和焦慮,有氧運動有助于減少消極想法。


親身體驗后,我更加相信運動的魅力。


放空靈魂,與大自然合而為一,這種亦空亦滿的感覺極其美妙。


04

靠近學習榜樣,向陽生長


有一個朋友,就是借助榜樣的力量成就了自己。


8年前,朋友在一個學習班結識了她的榜樣賀姐。


那時朋友剛轉崗財務,即使每天加班到半夜還是跟不上工作節奏。同事在背后嘲笑她、經理嫌她拖后腿,巨大的壓力讓朋友無所適從,她開始大把大把地掉頭發,在公司都不敢跟人說話。


為了保住工作,朋友報了一個學習班,沒想到課業被班上的同學全面碾壓,這讓她再度大為受挫,甚至準備棄學。


就在這時,賀姐作為前期優秀學員代表來學習班分享經驗。賀姐高中畢業就南下打工,始終堅持學習,從會計從業證開始,一路考到注冊會計師,后來在一家大型企業做財務總監。


聽完賀姐的故事,朋友又佩服又驚喜,賀姐就是她一直想成為的那種人,如今榜樣在前,她頓時覺得有了前行的力量。


打那以后,朋友開啟了煉獄般的學習模式:拒絕一切社交、放棄一切娛樂活動、把所有能利用的時間全部用來向榜樣靠近。賀姐知道后,也給了她不少鼓勵。


跟隨榜樣的腳步,朋友重走了一遍賀姐當初走過的路。前后耗費了8年時間,終于拿下一張沉甸甸的證書——她也成了注冊會計師,一如自己當年羨慕的那樣。


榜樣的力量是無窮的,你想成為什么樣的人,就去靠近什么樣的人,他們的成長過程可以讓你看到自己未來的無限可能,讓你在黑暗中鼓起勇氣奔赴光明。


曼德拉曾說:“生命最偉大的光輝不在于永不墜落,而是墜落后,能夠再度升起。


低谷是人生的必經之旅,與其逃避、抱怨,不如坦然面對。命運就像一張網,看似無法掙脫,但是多蹦跶幾下,說不定網就破了。


當你的內在力量足夠強大的時候,哪怕腳踩溝壑,心中也是壯美的山河。


愿你無所畏懼,無論身在何方,都能看到最美的風景。


作者簡介:


顏小圈:人生就是一個圈,隨處都是起點。文章首發微信公眾號:貓姐能量圈(tqq1214cat)。