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人生如同起伏的山脈，我們的生活就在高峰和低谷間延綿前行，再圓滿的人生，也無法繞開低谷。
人在低谷時，總覺得日子難熬。相比外界的挑戰，情緒的消沉可能是更大的障礙，如果你也有這樣的時刻，不妨試試這四件小事來提升自己的內在能量。
記錄生活點滴，紓解情緒
我性格孤僻，不愛說話，身邊也沒有交心的好友，每次遇到糟心的事，都只能憋在心里。
我想要傾訴、想要發泄，卻無從訴說，那些壞掉的情緒，只能爛在心底。
常年的情緒積壓讓我變得敏感脆弱，一點風吹草動都能讓我心事重重，繼而引發一場內耗。有一段時間，我整晚睡不著覺，夜里坐在床上哭。
一次機緣巧合，我加入一個寫作主題的學習群，群里有一項任務，每位學員每天必須寫一篇記錄生活的小感悟。
起初我只當這是普通練筆，并不以為意，每次都是寥寥幾筆敷衍了事。
但寫了一段時間后，我就喜歡上了。因為在這個記錄過程中，我可以傾訴自己的心事，它甚至成了我每天最期待的事情。
每天記錄生活點滴，也是跟自己對話。在文字里，我可以撕下面具做回自己，將自己天馬行空的想象、敢怒不敢言的事情，全部傾倒出來。
這種感覺如同將心靈的排泄物全部掃蕩一空，只剩一個空靈的自我，輕松而干凈。
堅持記錄生活點滴兩個月，內容由原來最初的豆腐塊，變成如今的小短文，我的所思所想也越來越豐富。
我開始跳出問題看問題，不再浮于表面看待婚姻家庭、工作生活的瑣碎，整個人都輕松許多，心情也越來越舒暢。
現在的我，保持固定的作息時間，每天都元氣滿滿。
每個人都有心靈垃圾，如果在生活中不便傾訴，那就用筆來宣泄吧，寫完了，也就放下了。
堅持閱讀輸入,汲取力量
我是個自卑的人，學生時代滿臉青春痘，成績也不好，再加上父母的責備，總覺得自己一無是處。
步入社會后，我生怕別人不接納我，總以他人需求為先，“共情”能力超強。哪怕相戀多年的男友劈腿，我也認為是自己做得不夠好。
失戀的日子很難熬，獨處的時候除了哭還是哭。身邊沒有朋友，心里又實在太苦，于是我買了一本書想要轉移注意力。
恰恰是這本書讓我從泥淖里走了出來。
書中有這樣一段話：“讓一個人得知他兩個星期后會被處決，對于他集中精神有莫大的幫助。當人生的重大目標受到重大打擊時，如果自我沒有完全毀滅，那么就可能迫使我們用全副精神力量，在碩果僅存的目標周圍筑起一道藩籬，抵御命運的攻勢。”
我突然頓悟，如果生命還剩兩周，那我根本沒心思痛苦，因為我生命里還有許許多多比前男友的忠誠更重要的事。
轉換角度以后，心里頓時沒那么難受了，當天下午甚至逛了街。
從那時起，我開始堅持讀書，我知道，書本里的知識是對心靈最好的滋養，我將會借助這些養分成長起來，一步步走向強大。
我讀了《非暴力溝通》，梳理了自己情感不順的本質：過于關注他人的需求，而忽視自己的需求，是不平等關系，這樣的關系不可能長久。
我讀了《少有人走的路》，明白了眾生皆苦，只有主動出擊才能奪回人生主導權。
讀書讓我發現了自己的問題。以前的我畏縮在淤泥，自然無法得到陽光。只有正視自己的需求，大膽表達自己的想法，才能真正體驗生活的本質。
人在低谷，讀書讓人心靜，也讓人心定。靜下來，定下來，就能看清未來的方向，迎來人生的新篇章。
保持運動健身，愉悅身心
四年前，我競崗失敗，被“發配”到工廠“體驗基層”。
接到調崗通知那一瞬，感覺天都要塌了，我想不通為什么在職場奮斗近10年，卻會落得這樣一個下場，記得當時淚水一直在眼眶里打轉，我忍了好久才將它們憋回去。
回到家跟先生傾訴，本以為會得到安慰，卻只聽到他冰冷的敷衍。
那一年的打擊還不止這些，工作一直不順，家里似乎也總有解決不完的矛盾，工作和親情都讓我感覺心灰意冷。
還記得年底評級失敗那一天，我一個人直挺挺地站在風里，覺得自己如此落魄。
為了調整心情，第二年開春后，我開始獨自圍著工廠跑步。迎風起跑，那種汗水濕透衣服的感覺帶給我前所未有的放松。
跑步一個月，我驚喜地發現身體越來越輕盈了，皮膚也越來越好，整個人也變得更加陽光自信。
跑步帶給我的最大收獲，是整個精氣神的提升。我從頹廢的狀態里走了出來，每天都過得充實而有規律，跑步、瑜伽、學英語、考職稱，沒有時間傷春悲秋，也不再胡亂焦慮。
曾在《心理健身房》里看到有關這一現象的解釋：力量訓練可以緩解身體和心理上的緊張和焦慮，有氧運動有助于減少消極想法。
親身體驗后，我更加相信運動的魅力。
放空靈魂，與大自然合而為一，這種亦空亦滿的感覺極其美妙。
靠近學習榜樣，向陽生長
有一個朋友，就是借助榜樣的力量成就了自己。
8年前，朋友在一個學習班結識了她的榜樣賀姐。
那時朋友剛轉崗財務，即使每天加班到半夜還是跟不上工作節奏。同事在背后嘲笑她、經理嫌她拖后腿，巨大的壓力讓朋友無所適從，她開始大把大把地掉頭發，在公司都不敢跟人說話。
為了保住工作，朋友報了一個學習班，沒想到課業被班上的同學全面碾壓，這讓她再度大為受挫，甚至準備棄學。
就在這時，賀姐作為前期優秀學員代表來學習班分享經驗。賀姐高中畢業就南下打工，始終堅持學習，從會計從業證開始，一路考到注冊會計師，后來在一家大型企業做財務總監。
聽完賀姐的故事，朋友又佩服又驚喜，賀姐就是她一直想成為的那種人，如今榜樣在前，她頓時覺得有了前行的力量。
打那以后，朋友開啟了煉獄般的學習模式：拒絕一切社交、放棄一切娛樂活動、把所有能利用的時間全部用來向榜樣靠近。賀姐知道后，也給了她不少鼓勵。
跟隨榜樣的腳步，朋友重走了一遍賀姐當初走過的路。前后耗費了8年時間，終于拿下一張沉甸甸的證書——她也成了注冊會計師，一如自己當年羨慕的那樣。
榜樣的力量是無窮的，你想成為什么樣的人，就去靠近什么樣的人，他們的成長過程可以讓你看到自己未來的無限可能，讓你在黑暗中鼓起勇氣奔赴光明。
曼德拉曾說：“生命最偉大的光輝不在于永不墜落，而是墜落后，能夠再度升起。”
低谷是人生的必經之旅，與其逃避、抱怨，不如坦然面對。命運就像一張網，看似無法掙脫，但是多蹦跶幾下，說不定網就破了。
當你的內在力量足夠強大的時候，哪怕腳踩溝壑，心中也是壯美的山河。
愿你無所畏懼，無論身在何方，都能看到最美的風景。
作者簡介：
顏小圈：人生就是一個圈，隨處都是起點。文章首發微信公眾號：貓姐能量圈（tqq1214cat）。
