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迎冬小雪至,荊防驅寒涼!
發布日期:2022-11-23 08:50:50       作者:魯南制藥集團       瀏覽:21.6萬

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“立冬”前腳剛走

“小雪”娉婷而來


小雪,雪還未盛

雨遇寒,將霰為雪

雨凝先為霰,霰成微粒

霰為霏,飛揚彌漫為小雪



《月令七十二候集解》中的記載:

“十月中,雨下而為寒氣所薄

故凝而為雪。小者未盛之辭”

意味著進入小雪節氣

我國廣大地區,西北風開始成為了常客

氣溫下降,逐漸降到0℃以下


小雪三候


我國古人將小雪時節的十五天分為三候:


一候虹藏不見,小雪節氣期間因不降雨,所以見不到彩虹。


二候天氣上升地氣下降,天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交。


三候閉塞而成冬,大地萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。


小雪養生


寒冷遇初雪,養生防病氣。小雪養生,建議這樣做:


?早睡晚起,起居有度


《黃帝內經》有云:“早臥晚起,以待日光”。冬季宜適當早睡晚起,早睡以養人體的陽氣,保持身體的溫熱;還可避免低溫和冷空氣對人體的侵襲而引發呼吸系統疾病、心腦血管疾病等。


另外,充足的睡眠還有利于人體的體力恢復和免疫功能的增強,有益于預防疾病。


?注意防寒保暖


立冬以后日照短,天氣涼,要多穿衣服,而且不可忽視下肢的保暖,并注意定期開窗通風。


?飲食調養,秋冬養陰


中醫認為:“寒為陰邪、常傷陽氣。”飲食調養要遵循“秋冬養陰”,“虛則補之,寒則溫之”,寒冷的冬天,可多吃栗子、糯米、韭菜、牛肉、羊肉等御寒力強的甘溫食物。


入冬之后應多食用諸如柑橘、柚子、檸檬、小白菜、花菜等含維生素C豐富的水果及蔬菜。也可適當吃些薯類,如甘薯、土豆等。


我國古代醫家早就提出“五谷為養,五果為助,五畜為益,五菜為充”的雜食思想。粗糧、細糧混雜吃,葷菜、素菜搭配吃,保證飲食多樣化與合理搭配。


?動靜結合,有益健康


“動過則損,靜過則廢”,可以根據自己的年齡、體質等,選擇合適合自己的,如走路、慢跑、廣場舞、太極拳、呼吸保健操等;靜的方式也有很多,如讀書、聽音樂、寫字、垂釣等,保持平和的心態。


冬季到戶外鍛煉,要適當穿得暖和一些。但也不要穿得太厚、過于臃腫,以免防礙身體的運動,加重身體的負擔,并易出汗太多,反而招致感冒。


這個時節,老年人由于生理機能減弱,抵御疾病的能力也會衰減,正是病邪乘虛而入之時。要特別注意環境變化,及早防范。