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所有女生每個(gè)月總有這么幾天，疼到在床上翻來覆去睡不著，感覺就像小腹里面安了一個(gè)自動(dòng)絞肉機(jī)，不停的運(yùn)轉(zhuǎn)，簡直是叫天天不應(yīng)、叫地地不靈，甚至有的女生還會(huì)疼到嘔吐腹瀉……
尤其是到寒冬臘月，稍微吹點(diǎn)風(fēng)都感覺直吹到小腹內(nèi)部，一縷冷風(fēng)就像一記鐵錘，錘在小腹上。這還不算，經(jīng)期尤其怕冷，氣溫一旦降到10℃以下就像來到了北極，沾染了一點(diǎn)寒氣就能從膝蓋縫兒酸疼到尾巴根兒。
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什么是痛經(jīng)？
痛經(jīng)，表現(xiàn)為月經(jīng)前后或經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適。
痛經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種，繼發(fā)性痛經(jīng)就是指由于某些疾病引起的經(jīng)期疼痛，例如子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥等。這類痛經(jīng)想要治療，就需要治療原發(fā)疾病。
原發(fā)性痛經(jīng)是由于體內(nèi)分泌的前列腺素比較多，而引起子宮肌肉收縮、痙攣引起的疼痛。多發(fā)于年輕女性，疼痛的時(shí)間也比較短，大多持續(xù)2-3天后緩解。簡單說，原發(fā)性痛經(jīng)可以理解為一種“癥狀”，并不是真正的病。
如果從青春期開始，每當(dāng)來月經(jīng)時(shí)就有固定程度的疼痛（疼痛程度不加深），也尚未有其他不適癥狀，大概率屬于原發(fā)性痛經(jīng)。可以服用非甾體類抗炎藥（布洛芬、阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚等）抑制中樞前列腺素的合成，從源頭上控制疼痛。
如果一開始來月經(jīng)時(shí)疼痛尚可忍受，后面伴隨月經(jīng)周期逐漸加深，或者出現(xiàn)月經(jīng)周期過長、經(jīng)血過多等癥狀，大概率屬于繼發(fā)性痛經(jīng)，需要及早去醫(yī)院查明病因，吃止痛藥效果很有限！
為什么會(huì)痛經(jīng)？
首先我們得知道，女性的月經(jīng)是由子宮內(nèi)膜周期性脫落并出血引起的。在經(jīng)期，子宮內(nèi)膜會(huì)大量釋放一種叫做前列腺素的物質(zhì)，它在使子宮肌層血管收縮的同時(shí)，也可以幫助子宮平滑肌收縮，進(jìn)一步壓縮子宮肌層血管，幫助止血，同時(shí)有助于經(jīng)血排出。但是另一方面，當(dāng)體內(nèi)的前列腺素分泌過多，子宮收縮過于強(qiáng)烈，會(huì)造成子宮局部缺血，引起疼痛。同時(shí)，前列腺素還會(huì)使周圍神經(jīng)對(duì)疼痛的敏感性提高，導(dǎo)致痛經(jīng)。
此外，在月經(jīng)期間，人體內(nèi)一種叫做白細(xì)胞介素的物質(zhì)也會(huì)升高，導(dǎo)致子宮平滑肌收縮痙攣，造成痛經(jīng)。
如何緩解痛經(jīng)？
一、熱敷
下腹部熱敷可以在一定程度上促進(jìn)子宮血管擴(kuò)張，緩解子宮平滑肌痙攣。熱水袋、熱毛巾、暖寶寶之類都可以使用，但要注意溫度適宜，小心燙傷~
二、運(yùn)動(dòng)
來月經(jīng)之前保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量可以降低痛經(jīng)的發(fā)生率，特別是日常久坐的女性，增加體育鍛煉尤為必要。瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)、跑步等均有所幫助。但是要注意在經(jīng)期不要進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，盡量挑一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽，也可適當(dāng)緩解痛經(jīng)程度。
三、飲食
研究發(fā)現(xiàn)，增加低脂肪食物與奶制品的攝入，可以減少痛經(jīng)發(fā)生率；補(bǔ)充維生素E、維生素B1和維生素B6也有所幫助。
四、藥物治療
1.非甾體抗炎藥（NSAID）：就是我們常說的止痛藥。常見的有布洛芬緩釋膠囊、復(fù)方對(duì)乙酰氨基酚片等。
可能有人擔(dān)心吃止痛藥會(huì)不會(huì)有副作用。首先，藥物都是有副作用的，但是無需過度擔(dān)心。用于控制痛經(jīng)的止痛藥一個(gè)月吃一次，吃藥頻率本身就不高。而且嚴(yán)格按照醫(yī)囑或者說明書用藥，產(chǎn)生嚴(yán)重副作用的可能性很小。不過如果本身有胃腸道疾病，比如胃潰瘍，止痛藥物就要慎用了。
一般來說，用于緩解痛經(jīng)的止痛藥在經(jīng)期的第1-2天或者在疼痛明顯的時(shí)候服用。
2.口服避孕藥：口服避孕藥可以通過抑制排卵來降低子宮前列腺素的水平，所以如果非甾體抗炎藥無效，或者不能服用，而且正好有避孕需求，可以嘗試口服避孕藥。但避孕藥需按療程長期服用，不是疼痛時(shí)使用，所以如果有需求，一定要咨詢醫(yī)生。
3.中藥調(diào)理：在中醫(yī)理論中，痛經(jīng)大多數(shù)是因?yàn)閷m寒血瘀，緩解痛經(jīng)最重要的就是疏解血瘀，補(bǔ)血助氣。
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最后小南還要提醒所有女生！不要等到痛經(jīng)的時(shí)候才想著緩解痛經(jīng)，日常一定要注意養(yǎng)生和保暖，快把秋褲和長襪穿起來！
